Smanjenje korištenja društvenih mreža na samo jedan tjedan može imati značajan pozitivan učinak na mentalno zdravlje mladih odraslih osoba, pokazuje nova studija objavljena u časopisu JAMA Network Open.
Sudionici istraživanja, u dobi od 18 do 24 godine, piše Medical News Today, izvijestili su o 16% manje simptoma tjeskobe, 24,8% manje simptoma depresije te 14,5% manje problema s nesanicom nakon tjedan dana smanjenog korištenja društvenih mreža.
Studija je obuhvatila 373 osobe, a svaka je za sudjelovanje dobila 150 dolara. Među sudionicima bilo je 277 žena, 73 muškarca, 12 ne-binarnih osoba, 9 transrodnih i 2 osobe označene kao „Ostalo“.
Pet platformi bilo je posebno u fokusu istraživanja:
- Snapchat
- TikTok
- X
Sudionicima je dopušteno samostalno smanjiti vrijeme provedeno pred ekranom, što su i učinili na svim platformama. Ipak, Instagram i Snapchat zadržali su najveću stopu korištenja, dok su sudionici češće odustajali od TikToka. Facebook i X bile su platforme na kojima je zabilježeno najviše smanjenje korištenja.Dr. Nidhi Gupta iz Phreedom Foundation, iako nije sudjelovala u studiji, ističe da mobilni uređaji mogu pridonijeti problemima mentalnog zdravlja.
Društvene mreže, iako nam omogućuju povezivanje s drugima, mogu emocionalno opteretiti ako se koriste nepažljivo – kaže Gupta.
Posebno upozorava na tzv. „upward social comparison“ – uspoređivanje sebe s idealiziranim prikazima života i tijela drugih – što može dovesti do niskog samopouzdanja, tjeskobe i depresivnih simptoma.
Algoritmi društvenih mreža osmišljeni su da korisnike zadrže angažiranima, što može dovesti do propuštanja stvarnih iskustava i „prigušivanja emocionalnih benefita stvarnih interakcija“. Kako algoritmi postaju sofisticiraniji, veća je vjerojatnost da fokus na društvene mreže odvlači pažnju od stvarnih, produktivnih i pozitivnih životnih iskustava.
Gupta također naglašava da fizička aktivnost postaje rjeđa kada smo prikovani uz ekran, čime se gubi prirodni „podizač“ raspoloženja – endorfini.
Društvene mreže i nesanica
Gupta navodi „hipotezu zamjene“, prema kojoj vrijeme provedeno pred ekranom direktno zamjenjuje vrijeme namijenjeno snu.
– Ponavljane obavijesti mijenjaju moždane nagradne puteve i pojačavaju strah od propuštanja (FOMO), otežavajući odvajanje od uređaja, posebno noću – objašnjava Gupta.