Mnogo je već rečeno o pozitivnim efektima voća na naše zdravlje. Voće sadrži puno hranljivih sastojaka, čineći da svaka pojedena kalorija koristi tijelu.
Postoje i brojne direktne zdravstvene koristi od ishrane bogate voćem – smanjen rizik od srčanih oboljenja, gojaznosti, dijabetesa i određenih vrsta karcinoma, poboljšan imunološki sistem, poboljšan metabolizam i više energije koji nam omogućavaju da budemo više aktivni. Imamo prijedlog – zašto ne jedete barem jedan komad zdravog voća svakog dana u tjednu tijekom ljeta?
Ponedjeljkom: Banane
To je točno – banane su savršene za uspješan početak tjedna. Zašto? Sadrže dosta kalija i mogu osigurati dovoljno energije za sve izazove koji vas čekaju. Banane su također poznate po svojim pozitivnim efektima na raspoloženje – ako se osjećate umorno ili samo malo depresivno, jer je novi radni tjedan počeo, jedenje banane će vam pomoći da povećate nivo serotonina u vašem tijelu. I znate što znači visok nivo serotonina, zar ne? Dobro raspoloženje za dobar početak tjedna.
Utorkom: Jabuke
Jabuka dnevno i doktor daleko! Sigurno ste čuli ovu staru izreku tisuću puta u svom životu, zar ne? Pa, to bi moglo biti istinito! Jabuke vam mogu pomoći da zadržite mozak mladim, smanjite rizik od ozbiljnih bolesti, kao što su dijabetes, kancer ili bolesti srca, poboljšate probavu i detoksificirate jetru. Bit će vam drago da čujete da su jabuke fantastične za zube – ne samo da će vaši zubi postati mnogo bjelji, jabuke će također smanjiti nivo bakterija u ustima, čime štite zube od propadanja. Ne zaboravite – utorak je rezerviran za jabuke i blistav osmijeh!
Srijedom: Grožđe
Srijede su idealne da se vaše tijelo ponovno vrati u formu poslije divljeg vikenda i teškog početka tjedna. Grožđe vam može pomoći u tome, jer sadrži tvari koje mogu povećati brzinu kojom se masne ćelije razgrađuju u tijelu, plus smanjuju sposobnost tijela da čuva nepotrebne masti. Grožđe sadrži i mnoštvo moćnih antioksidanata, koji veoma efikasno podržavaju oporavak mišića nakon intenzivne aktivnosti. Provedite svoje ljetne srijede vrlo aktivno i pomozite sebi s grožđem da postignete još bolje rezultate!
Četvrtkom: Grejpfrut
Grejpfruti su puni vitaminima i antioksidantima, tako da su idealni ojačivači energije četvrtkom, kada vaša snaga i motivacija obično počinju padati u iščekivanju opuštajućeg vikenda. Grejpfruti su također vrlo efikasni u liječenju nesanice, kiselosti u tijelu – svih uobičajenih neželjenih efekata života, veoma stresnog života. Samo pazite da ne jedete previše grejpa ako uzimate bilo koji lijek na recept – poznato je da neke tvari koje se nalaze u grejpfrutu negativno djeluju s nekim kemijskim tvarima u lijekovima. Provjerite sa svojim doktorom da biste bili sigurni!
Petkom: Kupine
Tamno plava boja je dobar znak da kupine imaju jedan od najviših nivoa antioksidanata među svim plodovima. Antioksidanti će vam pomoći da se zaštitite od brojnih neprijatnih bolesti, kao i da vaša koža izgleda svježije i mlađe. Također, kupine poboljšavaju motoričke i kognitivne vještine, tako da će definitivno biti od velike pomoći proći kroz posljednji radni dan svakog ljetnog tjedna.
Subotom: Naranče
Jeste li znali da su naranče najveći citrusi na svijetu? Da li ste također znali da je naranča treći omiljeni ukus na svijetu (tek poslije vanilije i čokolade, naravno)? Ali to nije samo fantastičan ukus; naranče sadrže izuzetno visoku količinu vitamina koji će nakon dugog tjedna obnoviti vaše tijelo i učiniti ga opet sviježim.
Nedjeljom: Avokado
Avokado se bori protiv slobodnih radikala u tijelu, liječi loš zadah, smanjuje rizik od moždanog udara, potiče imunološki sistem, poboljšava očuvanje vida, regulira krvni tlak, smanjuje nivo kolesterola u tijelu, jača srce, njeguje kožu i ima protuupalna svojstva. Znajući sve to trebalo bi da bude više nego dovoljno da jedete avokado svake nedjelje, zar ne?
(delimano.ba)