Generalno

Danas se obilježava Svjetski dan zagrljaja!

Svake godine 21. siječnja obilježava se Svjetski dan zagrljaja!

Kako se slavi, pitate se? Pa zapravo vrlo jednostavno – grlite svoje bližnje!

To je upravo i svrha obilježavanja Svjetskog dana zagrljaja, kada se naglašava važnost pokazivanja privrženosti i ljubavi prema vašim voljenima, bilo da se radi o obitelji ili prijateljima. Upravo ovaj datum odabran je jer prikladno pada između božićnih i novogodišnjih praznika te Valentinova.

Osmislio ga je i etablirao Kevin Zaborney 1986. godine te je prvi puta obilježen u SAD-u, a upravo ovaj datum odabrao je jer prikladno pada između božićnih i novogodišnjih praznika te Valentinova.

Grljenje ne samo da donosi pozitivu, već utječe na micanje fizičke i emocionalne barijere među ljudima, što rezultira uzajamnim povjerenjem i zbližavanjem, a ako niste znali, grljenjem se oslobađa oksitocin a zagrljaj u trajanju od deset sekundi pomaže tijelu u borbi protiv infekcija, ublažava depresiju i smanjuje umor, dok onaj od dvadeset snižava tjeskobu, krvni tlak i razinu stresa, a istovremeno jača imunitet, prenosi MedicineNet.

Stoga danas budite širokih ruku (doslovno) i dajte vašim bližnjima, prijateljima ili pak životinjama veeeliki zagrljaj (no ako netko i nije baš od zagrljaja, računa se i onaj mentalni)!

Sveti Antun Pustinjak

U mnogim crkvama događa se 17. siječnja promjena na jednom oltaru: sliku ili kip Sv. Antuna Padovanskog zamijeni lik Sv. Antuna Pustinjaka. Ta dva sveca imaju ne samo isto ime, nego su im i životi dosta podudarni.

Obojica su se u ranoj mladosti posvetila slavi Božjoj. Darovali su svoj život Bogu: dok je Antun Pustinjak cijelo vrijeme života bio na samotnom mjestu – i Antun Padovanski je vrlo rado i često odlazio u samostane u pustim krajevima te u špiljama provodio vrijeme u molitvi i promatranju Isusova života i muke.

Iz života Sv. Antuna Pustinjaka poznato je kako je u mladosti izgubio oba roditelja. Kad mu je bilo 18 godina, potaknut milošću za vrijeme čitanja Evanđelja kod sv. mise, odluči izvršavati Isusove savjete i želje o savršenom životu. Kao prvo razdijeli svoje imanje siromasima, uzme štap i pridruži se skupini samotnjaka u pustinji. Sav je njegov daljnji život bio u odricanju i duhovnom rastu.

Dvadeset je godina živio u nekoj ruševini pored rijeke Nila i ondje se trsio da svlada sve negativne strasti i živi samo za Boga. Nije bila laka njegova borba protiv napasti. Demon ga je progonio u raznim obličjima – najčešće životinjskim, poput svinje ili pretvarajući se u vjernog psa.

Stekavši veliku duhovnu snagu – mnoge je privlačio svojim vrlinama. Mnogi su dolazili k njemu da žive pod njegovim duhovnim vodstvom.

Kada mu je bilo 90 godina pomislio je kako nijedan čovjek nije proveo toliko godina u samoći i odricanju. Nato je čuo glas koji mu je javio: „Ima jedan svetiji od tebe, to je Pavao Pustinjak koji služi Bogu u samoći i odricanju već 90 godina.“

Tada je Sveti Antun potražio Sv. Pavla Pustinjaka. Na svom putu naiđe na mnoga čudovišta i mnoge kušnje. Kentaur i satir pokazaše put k svecu, ali mu đavao podmetnu zlatnu šipku, kako bi ga odvratio od daljnjeg putovanja. No, Antun je znakom križa otjerao sve napasti, te napokon stigao do pećine gdje je 60 godina neki gavran svaki dan donosio polovinu kruha. Kada su dva starca počela zajednički živjeti u pustinji – gavran je počeo svaki dan donositi cijeli kruščić. Nakon smrti Sv. Pavla Pustinjaka – Sv. Antun se vratio u svoje ranije prebivalište gdje je ostao još 14 godina. Umro je u 105. godini. Njegov grob u pustinji otkriven je 200 godina kasnije, a posmrtni mu ostaci kao relikvije počivaju danas u Saint-Julienu kraj Arlesa u Francuskoj.

Sveti Antun Pustinjak proglašen je svecem zaštitnikom od kožnih bolesti. Razlog tome je stvarna bolest od koje je svetac bolovao – herpes zoster virusne bolesti koja napada određene živce (najčešće među rebrima i u slabinama). Zato se ljudi utječu Svetom Antunu u svim kožnim epidemijama.

Molitva sv. Antunu Pustinjaku

Bože, ti si dao svetom Antunu opatu da ti služi osobitim životom u pustinji. Udijeli nam, po njegovu zagovoru, da se odričemo sami sebe i tebe sveudilj i nadasve ljubimo. Po Kristu, Gospodinu našemu. Amen.

izvor: bitno.net/radiovitez.ba

Stručnjaci otkrili pogreške koje uzrokuju visoke računa za grijanje, izbjegnite ih!

Zimski mjeseci mogu ozbiljno opteretiti kućni budžet zbog povećanih troškova grijanja. Hladnije vrijeme može dodatno povećati vaše račune, ali to ne mora biti tako. Uvođenjem nekoliko jednostavnih promjena u domu, možete uživati na toplom i istovremeno uštedjeti novac. Evo kojih devet pogrešaka stručnjaci izdvajaju kao glavne uzroke visokih računa za grijanje, piše Best Life. 

Ignoriranje prirodnog svjetla: Iskoristite sunčeve zrake za dodatno zagrijavanje doma. Otvorite zavjese i rolete tijekom dana kako biste iskoristili prirodnu toplinu i smanjili opterećenje na sustav grijanja.

Neodržavanje filtra peći: Začepljeni filtri ograničavaju protok zraka, prisiljavajući peć da radi jače i troši više energije. Zamijenite filtre svaka tri mjeseca ili prema preporuci proizvođača.

Loše pozicioniran termostat: Postavite termostat na mjesto gdje nije izložen propuhu ili direktnom suncu. Idealno bi bilo da se nalazi u središtu doma, daleko od prozora, vrata i izvora topline.

Neodgovarajući termostat: Ako još uvijek koristite stari model termostata, razmislite o prelasku na programabilni ili pametni termostat. On može automatski prilagoditi temperaturu ovisno o vašem rasporedu, što značajno smanjuje potrošnju energije.

Nedovoljno dobro zatvoreni prozori: Čvrsto zatvoreni prozori bolje brtve i sprječavaju prodor hladnog zraka. Redovito provjeravajte prozore i osigurajte da su dobro zatvoreni.

Previsoka temperatura bojlera: Postavite bojler na maksimalno 49 °C. Više temperature znače veće gubitke topline i nepotrebne troškove.

Slaba izolacija hladnih prostora: Dodajte izolaciju u potkrovlje, garažu ili podrume kako biste spriječili gubljenje topline. Kvalitetna izolacija može znatno poboljšati učinkovitost grijanja.

Sedam razloga zašto je zima bitna i dobra za nas

Zima je godišnje doba koje donosi hladnoću, kraće dane i duge noći, ali istovremeno i priliku za introspekciju, zbližavanje s obitelji i usporavanje tempa života. Zima nas može mnogočemu naučiti.

Iako mnogi jedva čekaju proljeće i ljetne mjesece, psiholozi ističu da zima može biti važno razdoblje za osobni rast i emocionalno zdravlje.

Evo čemu nas zima može naučiti.

1. Usporavanje kao čista potreba

Brzi ritam modernog života često nas ostavlja iscrpljenima i pod stresom. Zima, sa svojim prirodnim ritmom smirivanja, može nam pomoći da ponovno pronađemo ravnotežu. Psihološka istraživanja pokazuju da usporavanje može imati značajan utjecaj na naše mentalno zdravlje. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Environmental Psychology, promjene u prirodnom svjetlu tijekom zime potaknule su sudionike na više vremena provedenog u introspekciji i smanjenje stresa kroz svjesno usporavanje.

Usporavanje ne znači samo fizičko mirovanje, već i mentalno rasterećenje.

2. Vrijednost topline doma

Dok temperature padaju, dom postaje naša sigurna luka. Toplina doma ima ne samo fizičko nego i emocionalno značenje. Istraživanje sa Sveučilišta Yale otkrilo je da fizička toplina može potaknuti osjećaje emocionalne topline. Sudionici eksperimenta koji su držali toplu šalicu čaja pokazali su višu razinu povjerenja i spremnosti na bliskost u usporedbi s onima koji su držali hladne predmete.

Ovo istraživanje naglašava zašto su zimski trenuci provedeni uz kamin, pod dekom ili uz svjetlost svijeća toliko značajni. Oni nisu samo fizički ugodni, već stvaraju i emocionalni ugođaj koji nas povezuje s voljenima i samima sobom. Zima nas podsjeća da dom nije samo mjesto, već i osjećaj sigurnosti i pripadanja.

3. Snaga zajedništva

Zima je tradicionalno vrijeme okupljanja. Od davnih dana, ljudi su se zimi skupljali u zajednice kako bi podijelili resurse i osjećaj pripadnosti. Danas, iako više nismo toliko ovisni o zajednici za preživljavanje, taj instinkt zajedništva i dalje je prisutan.

Prema istraživanju Sveučilišta u Chicagu, ljudi tijekom hladnih mjeseci iskazuju višu razinu prosocijalnog ponašanja. To uključuje darivanje, volontiranje i pomaganje drugima. Sudionici tog istraživanja naveli su da su zimski blagdani i kratki dani bili glavni poticaji za ovakvo ponašanje.

Za mnoge obitelji, zima je razdoblje kada se ponovno povezuju. Kroz zajedničke aktivnosti poput kuhanja, igranja društvenih igara ili jednostavno razgovora, stvaraju se uspomene koje traju cijeli život.

4. Lekcije samoće

Iako je zima idealno vrijeme za zajedništvo, ona može biti i prilika za učenje kako biti sam sa sobom. Samoća, kada je svjesno odabrana, može biti izvor velike snage i unutarnjeg mira. Prema istraživanju objavljenom u Journal of Personality and Social Psychology, ljudi koji redovito prakticiraju samoću izvješćuju o višoj razini kreativnosti, samospoznaje i emocionalne stabilnosti.

Zima nam pomaže da se nosimo s tišinom i introspekcijom. Za one koji su sami, ovo može biti prilika za osobni rast. Umjesto da samoću doživljavamo kao kaznu, možemo je vidjeti kao priliku za razvoj vlastitih interesa, ciljeva i snova.

5. Priroda kao učitelj

Priroda tijekom zime pokazuje ciklični proces odmora i obnove. Drveće gubi lišće kako bi se pripremilo za novi rast, a životinjski svijet usporava ili hibernira. Ovaj prirodni ritam podsjeća nas na važnost odmora u vlastitim životima.

Ljudi koji provode vrijeme u prirodi, čak i tijekom zime, sretniji su i otporniji na stres. Istraživanje u Finskoj istaknulo je da su zimske šetnje u prirodi poboljšale raspoloženje i smanjile simptome anksioznosti kod sudionika.

6. Prigrljivanje hygge filozofije

Hygge, danski koncept koji se odnosi na stvaranje ugodne i tople atmosfere, postao je globalno popularan upravo zbog svoje povezanosti sa zimom. Hygge nas uči kako pronaći radost u malim stvarima — svjetlosti svijeća, toplom napitku, dobrom šalu ili zajedničkim trenucima s voljenima.

Ljudi koji prakticiraju hygge filozofiju izvješćuju o višoj razini zadovoljstva životom, osobito tijekom zimskih mjeseci. Ovo je podsjetnik da sreća nije uvijek u velikim postignućima, već u trenucima svakodnevne ugode.

7. Duhovna dimenzija zime

Zima je od davnina bila povezana s duhovnošću. Mnoge kulture vide ovo doba godine kao vrijeme unutarnje obnove i refleksije.
Rituali, bilo religiozni tijekom proteklih blagdana ili osobni, mogu imati pozitivan učinak na mentalno zdravlje. Ritualno paljenje svijeća, meditiranje ili zapisivanje zahvalnosti može nam pomoći da se povežemo s nečim većim od nas samih.

izvor: zadovoljna.hr/radiovitez.ba

Danas je dan vozača i automehaničara

Vozači i automehaničari , danas, 15. siječnja obilježavaju  svoj dan.
Po kiši, magli, snijegu, poledici ili vrućinama, danju, noću i praznicima, kad ih njihovi najmiliji najviše žele i kad svi drugi odmaraju – oni voze. Oni se bave se teškim i odgovornim zanimanjem, neka ih u tome i dalje prati profesionalnost jer od toga, ovisi i sigurnost prometa.

Ovaj datum određen je nakon što je 15. siječnja 1960. godine Josip Broz Tito, tadašnji predsjednik Jugoslavije, postao počasni član Saveza vozača i automehaničara Jugoslavije.

Svim vozačima i automehaničarima čestitamo njihov dan!

Osam neočekivanih koristi meda

Kod bolnog grla i kašlja med je jedan od najboljih i najukusnijih lijekova iz prirode. Koristi se i u medicini i u kuhinji, a najčešće se koristi kao zaslađivač. Med se sastoji od 70 do 80 posto šećera, a ostalo čine voda, minerali i bjelančevine.

Osim za prehladu, med ima i druge koristi zbog kojih ćete ovaj lijek iz prirode cijeniti još više:

1. Liječi opekline

Med se već tisućama godina koristi kao sredstvo za liječenje opeklina i sprječavanje infekcija. Rezultati također pokazuju da med može skratiti vrijeme zacjeljivanja opeklina.

Jedno istraživanje usporedilo je med sa srebrnim zavojem za opekline i otkrilo da med u kraćem vremenu sterilizira rane, pospješuje zacjeljivanje i ne ostavlja toliko ožiljaka kao drugi načini liječenja.

2. Poboljšava pamćenje

Med može poboljšati i kratkoročno i dugoročno pamćenje, osobito kod žena u menopauzi i postmenopauzi. U jednoj studiji žene u postmenopauzi koje su nekoliko tjedana primale tretmane medom primijetile su jednako poboljšanje u kratkoročnom pamćenju kao i žene koje su primale hormonsku terapiju estrogena i progestina.

3. Pomaže kod herpesa

Istraživanje provedeno u Dubaiju pokazuje da je med učinkovit lokalni tretman za oralni i genitalni herpes. Med može izliječiti rane od herpesa jednako brzo kao i masti koje se mogu kupiti u ljekarni, a još je bolji za smanjenje svrbeža.

4. Dobar je kod dijabetesa

Med ima niži glikemijski indeks od šećera, što znači da neće povećati razinu šećera u krvi na način na koji šećer hoće. Med je također slađi od šećera i može vam pomoći da koristite manje zaslađivača u hrani, što ga čini boljom opcijom od šećera.

U jednoj studiji istraživači su otkrili da je zamjena čistog šećera medom učinkovit način za održavanje stabilne razine šećera u krvi.

5. Liječi hemoroide

Ako tražite kućni lijek za hemoroide, med bi vam mogao pomoći. Pilot studija koja je koristila mješavinu meda, maslinovog ulja i pčelinjeg voska kao lokalni tretman pokazala je da je mješavina značajno smanjila bol i svrbež, kao i krvarenje.

6. Liječi rane i čirevi

Med se stoljećima koristi za previjanje rana, no djeluje li bolje od gelova i obloga? Poznata klinika Mayo tvrdi da med može sterilizirati rane i pospješiti zacjeljivanje, a također može smanjiti bol, miris i veličinu rane. Također može liječiti bakterije otporne na antibiotike te dugotrajne čireve i rane nakon operacija i opeklina.

Istraživanja su pokazala da med može biti učinkovit ili čak bolji od drugih obloga za rane, ali sve ovisi o vrsti rane. Kod dubokih posjekotina i rana može odgoditi vrijeme zacjeljivanja.

7. Može povećati plodnost

Med je hvaljen zbog svog potencijala za povećanje plodnosti i kod muškaraca i kod žena, no rezultati nisu još potpuno jasni. Dvije odvojene studije na štakorima dale su različite rezultate. Dok je jedna pokazala da med povećava broj spermija kod mužjaka štakora, druga je pokazala da previše meda može imati negativan učinak na plodnost štakora.

8. Ublažava psorijazu

Psorijaza je stanje kože koje uzrokuje crvenilo, mjehuriće, svrbež, pa čak i lezije. Obično se liječi lokalnim kremama koje sadrže kortikosteroide ili vitamin D, ali med može biti učinkovitiji. Ova studija još jednom koristi mješavinu meda, maslinovog ulja i pčelinjeg voska, otkrivši da je većina sudionika sa psorijazom iskusila smanjenje crvenila, ljuštenja i svrbeža.

izvor: zadovoljna.hr/radiovitez.ba

Detoksikacija: 10 namirnica koje će odraditi najbolji posao i nekoliko korisnih savjeta

Detoksikacija ili detox riječi su odnosno postupak čija popularnost posebno poraste s dolaskom proljeća. Detoksikacija, naime, podrazumijeva određenu prehranu ili korištenje dodataka/namirnica za koje se vjeruje da oslobađaju tijelo od toksina, čime se poboljšava zdravlje, ali i potiče gubitak težine.

Bitno je znati da je naše tijelo dobro opremljeno za eliminaciju toksina i ne zahtijeva nikakve posebne dijete ili skupe dodatke prehrani.

Osim toga, moguće je određenim promjenama u životnim navikama poboljšati prirodni sustav detoksikacije tijela.

U tome vam mogu pomoći sljedeći koraci:

  • Smanjenje unosa alkohola (konzumiranje previše alkohola smanjuje sposobnost jetre da obavlja normalne funkcije, među kojima je i detoksikacija).
  • Kvalitetan san (adekvatan san omogućuje mozgu da se reorganizira, napuni i eliminira toksine koji se nakupljaju tijekom dana).
  • Dovoljan unos vode (voda u našem tijelu ima brojne uloge, a jedna od njih je ta da omogućuje sustavu detoksikacije tijela da ukloni otpadne tvari iz krvi).
  • Smanjenje unosa šećera i prerađene hrane (pretjerana konzumacija nezdrave hrane povezana je s razvojem kroničnih bolesti kao što su pretilost i dijabetes, koje mogu oštetiti organe važne za detoksikaciju kao što su jetra i bubrezi).
  • Smanjenje unosa soli (previše soli povećava zadržavanje vode).
  • Tjelesna aktivnost (redovita fizička aktivnost smanjuje upale i omogućuje ispravan rad sustava za detoksikaciju vašeg tijela).
  • Unos kvalitetnih namirnica.

Kada je u pitanju čišćenje tijela od štetnih toksina, kvalitetne namirnice mogu napraviti čuda. Vjerojatno se i na popisu vaših omiljenih namirnica nalaze neke koje su odlični čistači organizma. U nastavku smo izdvojili deset najboljih namirnica koje pomažu u detoksikaciji.

1. Đumbir

Đumbir je čudotvorac koji smanjuje osjećaj mučnine, poboljšava probavu, smanjuje nadutost i plinove. Osim toga, bogat je antioksidansima i dobar za jačanje imunosnog sustava. Kako biste pomogli svom tijelu i probavi, pokušajte pijuckati čaj od đumbira ili dodajte malo svježe ribanog đumbira u sok od voća ili povrća.

2. Češnjak

Među brojnim prednostima češnjaka je i činjenica da sadrži kemikaliju alicin, koja potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica i pomaže u borbi protiv toksina. Češnjak je najbolje jesti sirov.

3. Artičoke

Dodavanje artičoke u prehranu izvrstan je način da tijelo vratite na pravi put. Ona je, naime, prepuna antioksidansa i vlakana te pomaže tijelu u probavljanju masne hrane. Osim toga, poznata je po svojoj sposobnosti da stimulira i poboljša funkciju jetre.

4. Cikla

Cikla je bogata magnezijem, željezom i vitaminom C. Naziva se i superhranom jer ima niz prednosti za zdravlje – izvrsna je za kožu, kosu i razinu kolesterola te pomaže u detoksikaciji jetre.

5. Kupus

Kupus sadrži brojne aktioksidativne spojeve te pomaže jetri razgraditi višak hormona. Također, on čisti probavni trakt i neutralizira neke od štetnih spojeva koji se nalaze u dimu cigareta. Osim toga, jača sposobnost jetre za detoksikaciju.

6. Svježe voće

Svježe voće bogato je vitaminima, mineralima, vlaknima i antioksidansima. Pokušajte povećati unos različitih vrsta voća, koje je uistinu lako dodati prehrani.

7. Celer

Celer je izvrstan čistač krvi, pomaže u probavi te uklanja probleme s kožom.

8. Potočarka

Potočarka je izvrsna namirnica za jačanje zdravlja i detoksikaciju. Njezini listovi prepuni su hranjivih tvari, među kojima su vitamin B, cink, kalij, vitamin E i vitamin C. Osim toga, potočarka ima prirodna diuretička svojstva koja mogu pomoći u izbacivanju toksina iz tijela. Kako biste iskoristili prednosti ove hranjive namirnice, pokušajte dodati šaku potočarke u salate, juhe i sendviče.

9. Zeleno lisnato povrće

Izbor je širok. Jedite zeleno lisnato povrće kao što su kelj, špinat, zelena salata, blitva i rikula jer ono obiluje prehrambenim vlaknima koja potiču pravilan rad probave. Kad god je moguće, jedite ga sirovo, a ako je termička obrada potrebna, kuhajte ga na pari kako bi sačuvalo što više hranjivih sastojaka. Klorofil iz ove vrste povrća pomaže tijelu ukloniti toksine iz okoliša i ujedno je glavni saveznik jetre.

10. Zeleni čaj

Iako se zapravo ne radi o hrani, detoksikacija nije potpuna bez konzumacije esencijalnih tekućina. Zato smo na ovaj popis uvrstili zeleni čaj, koji je izuzetno bogat antioksidansima, a između ostalog ispijanje zelenog čaja može zaštititi jetru od bolesti.

izvor: zadovoljna.hr

Za sve koji planiraju vjenčanje: Ovo su najsretniji datumi u 2025.

Prema astrologiji, numerologiji, kineskom horoskopu i hinduističkom kalendaru, ovi datumi donose sreću.

Nakon što se zaručite, odabir datuma za vjenčanje jedan je od najvažnijih zadataka na vašoj listi obaveza. Na kraju, gotovo svaki drugi aspekt planiranja – od rezervacije prostora do određivanja popisa gostiju – zavisi od datuma vašeg vjenčanja.

Međutim, prema nekim kulturnim i duhovnim tradicijama, datum također može igrati ulogu u budućnosti vašeg braka.

“U nekim kulturama, datumi koji sadrže određene brojeve smatraju se vrlo značajnim i smatraju se dobrim predznakom za brak. Za neke parove, postoji i posebna značenja koja su im važna, pa se privlače prema tim datumima prilikom planiranja vjenčanja”, kaže Kelsey Connely, vlasnica i kreativna direktorica Downey Street Events, firme za planiranje vjenčanja u San Franciscu.

Naprimjer, Connely je jednom radila s parom koji je broj tri smatrali posebno značajnim i sretnim. Kao rezultat toga, vjenčali su se 13. ožujka 2023.

“Principi numerologije govore da su ponovljeni brojevi sretni, pa je to često češći odabir”, dodaje ona.

“Neki parovi također mogu pokušati planirati svoje vjenčanje na specifičan datum koji ima značenje za njihov odnos, kao što je datum kada su počeli izlaziti ili datum kada su se zaručili.”

Zainteresirani ste za najsretnije datume za vjenčanje u 2025. godini? Stručnjaci nude nekoliko datuma koje biste mogli razmotriti za svoje vjenčanje kako biste osigurali sreću.

Najsretniji datumi za vjenčanje u 2025. godini prema astrologiji

Je li vaš datum vjenčanja zapisan u zvijezdama? Možda. Prema Nicole Goicuria, astrologinji i osnivačici Astral Botanica, morate uzeti u obzir nekoliko stvari prilikom odabira datuma za vjenčanje prema astrologiji, uključujući položaj Venere (vladarice odnosa), Merkura (vladar ugovora, putovanja i rasporeda) i, naravno, Mjeseca. Međutim, bez obzira na specifičan datum koji odaberete za vjenčanje, kaže da će 2025. godina biti dobra godina za brakove za znakove Bika, Riba, Vage i Raka.

1. veljača

Na ovaj dan, Venera je uzvišena (što znači da je supermoćna) u Ribama i u konjunkciji s njenim vladarom, Neptunom, kaže Goicuria. Vjenčanje na ovaj datum donijet će posebnu sreću za znakove Ribe, Bika i Vage.

24. lipanj

“Jupiter je planet u astrologiji i donosi blagoslove i sreću”, kaže Goicuria. A kada je uzvišen u Raku, kao što je to slučaj na ovaj datum, dobija dodatnu snagu. Ako ste Strijelac, Rak, Lav ili Ribe, ovaj će dan biti posebno povoljan.

12. kolovoz

Na ovaj datum, Venera i Jupiter udružuju snage, darujući vašem vjenčanju pozitivnu auru.

“Ništa osim dobre energije i blagoslova, vrlo blagoslovljenu energiju za početak nove obitelji koju vjenčanje označava”, kaže Goicuria. I ako ste Rak, Vaga, Bik, Strijelac ili Ribe, obavezno odaberite ovaj sretni datum za svoje vjenčanje.

14. listopad

U astrologiji, trine označavaju dvije planete koje su smještene 120 stupnjeva jedna od druge, a takav razmak smatra se sretnim. I na 14. listopad, Venera u Vagi stvorit će “veliki trine” s Plutonom u Vodenjaku i Uranom u Blizancima, dodajući “sloj božanske zaštite vašem vjenčanju”, kaže Goicuria.

Ovaj raspored zračnih znakova “pomoći će komunikaciji i društvenim aspektima da se uspješno usklade i učine dan zabavnim i, nadamo se, bez stresa”. Znakovi Vodenjaka, Blizanaca, Vage, Bika i Škorpiona trebaju obratiti pažnju na ovaj specifičan datum.

Kako mentalno resetirati um nakon blagdana i pokrenuti se već u siječnju?

Volimo ideju novog početka, ali često se osjećamo kao da vučemo prosinac sa sobom i sve što mi je u njemu bilo, a nije ostalo na onu shemu „what happens in Vegas, stays in Vegas“. Da bar vrijedi isto za prosinac – što se u njemu dogodi, pojede i popije – da tamo i ostane. Blagdanski stol, metri kolača (koje sam naravno s guštom jela), i taj neki neobjašnjivi umor – sve se to gomila i eksplodira u siječnju. 

I onda, umjesto da uletimo u novu godinu sjajni od želje za borbom za pravicu, jedva nađemo volju da skuhamo kavu i sjednemo u tišini. 

Ali ono što treba naučiti jest da je siječanj savršen za lagani povratak sebi, bez pritiska i ludih odluka koje neće trajati ni do veljače. Ako osjećaš da ti treba reset, da nisi spremna/an da se pokreneš… ignoriraj to i: 

1. Pokreni se – ali neka bude gušt, a ne kazna 

Kako započeti vježbanje u siječnju bez pritiska? Prva misao nakon blagdana: “Ajme, moram krenuti s treninzima.” 

Druga misao: “Ali mogu i sutra… ili preksutra…” 

Koliko smo samo puta bili na tom mjestu. I svaki put kad bi krenuli s idejom da “moram skinuti sve što sam pojela“, odustali bi nakon tjedan dana. Ponekad i manje. 

Ono što funkcionira? Pokret zbog gušta, ne kazne. 

Ako voliš šetnje – kreni. Stavi slušalice, pusti dobar podcast (hint: ‘Momentalno’) i prošeći pola sata. 

Teretana? Uvijek i zauvijek DA, ali ako ti zvuči previše – odradi kratki trening doma. 20 minuta je bolje nego nula minuta, a osjećat ćeš se puno bolje. Obećajem. 

Yoga? Ma, top. Spajaš ugodno s korisnim: opuštaš se, istežeš, meditiraš u pokretu. Milina. 

Tijelo ti neće zamjeriti ako kreneš polako, ali će ti zamjeriti ako se uopće ne pokreneš – i osjetit ćeš to zamjeranje. 

2. Nahrani se s pažnjom – nema kazne za kolače 

Što jesti nakon blagdana za balans i energiju? Ok, blagdani su prošli. Hladnjak ti još uvijek krije neki zaboravljeni kolač ili francusku koja te veselo gleda kad otvoriš vrata. Prva misao? “Ne smijem više ovako jesti.”

Nema kazne za uživanje u hrani. Hrana je ljubav, tradicija, dio blagdanskog uživanja. Ono što radimo u siječnju nije dijeta, nego povratak balansu: 

Više proteina – da se osjećaš sitije i jače. Piletina, jaja, riba – neka bude jednostavno. 

Povrće na sve strane – variva, pečeno povrće ili čak smoothie kad nemam volje kuhati. 

Juhe – must have – grijemo se iznutra, a i nekako podsjeća na djetinjstvo i one nedjeljne ručkove kod bake. 

Opusti se. Nemaš što “popraviti”, samo dodaj hranu koja te puni energijom i pokret. 

3. Resetiraj glavu – jer blagdani umore više nego si priznajemo 

Ovo me uvijek iznova iznenadi. Volim blagdane, ali kad prođu, osjećam se kao da sam prošla kroz emotivnu UFC borbu sa svim emocijama, mislima, moranjima i trebanjima koje sam imala prema sebi za vrijeme blagdana i koje su drugi tražili od mene. Obitelj, društveni pritisak, kupovine, hrana i očekivanja – sve to nosi težinu i udara tako da boli dugo. Skoro cijeli siječanj. 

Siječanj valja pretvoriti u “mentalni detoks”. Nema drame, bitni su samo mali rituali koji me vuku van: 

10-minutna meditacija prizemljuje. 10 minuta disanja i tišine može činiti čuda, čak i ako si tip koji kaže “ma to nije za mene”. Isprobaj – možda te iznenadi. 

Za mentalni reset u siječnju, suma sumarum: 

  • Piši svako jutro – ne mora biti poezija ni roman, samo pusti tok misli iz sebe van. 
  • Meditiraj – možeš na YouTubeu naći vođene meditacije od svega par minuta. 
  • Makni se od ekrana – pola sata bez mobitela prije spavanja radi čuda za um. 

I za kraj jedan gentle reminder: 

Siječanj ne mora biti restart u kojem sve moraš odmah sad momentalno srediti. Može biti nježan, lagan povratak sebi i vlastitim potrebama, uz malo pokreta, dobru hranu i brigu o glavi. 

Ako napraviš i najmanje korake prema sebi, već si na dobrom putu.  

Nema forsiranja – samo dosljednost. 

Nagle promjene temperature mogu utjecati na zdravlje: Evo na što posebno pripaziti

Nagle promjene temperature mogu imati značajan utjecaj na naše zdravlje, utječući na dišni sustav, kardiovaskularni sustav, kožu i emocionalno stanje. Evo što možete poduzeti kako bi se ti negativni utjecaji sveli na minimum.

Nagle promjene temperature mogu oslabiti imunološki sustav, čineći nas podložnijim prehladama i infekcijama dišnog sustava. Kada smo izloženi niskim temperaturama nakon kojih slijedi nagli porast temperature, kao što je ulazak u topla okruženja nakon što smo bili vani na hladnoći, naši se dišni putovi mogu suziti, što otežava obranu od virusa i bakterija. Stoga je važno poduzeti mjere opreza poput prikladnog odijevanja i izbjegavanja naglih promjena temperature kad god je to moguće, piše Ordinacija.hr.

Pogoršanje kroničnih respiratornih stanja

Ljudi koji već imaju kronična respiratorna oboljenja, poput astme i kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB), mogu doživjeti dodatne komplikacije zbog naglih promjena temperature. Ove varijacije mogu izazvati simptome kao što su otežano disanje, kašalj i zviždanje. Od ključne je važnosti da pacijenti s kroničnim respiratornim stanjima slijede svoj plan liječenja, izbjegavaju pretjerano izlaganje temperaturnim promjenama i redovito se savjetuju sa svojim liječnicima radi potrebnih prilagodbi.

Nagle promjene temperature također mogu utjecati na kardiovaskularni sustav. Izloženost niskim temperaturama može izazvati sužavanje krvnih žila, povećati krvni tlak i dodatno opteretiti srce. To može biti posebno opasno za osobe s već postojećim srčanim oboljenjima. Važno je pratiti krvni tlak, izbjegavati nagle promjene temperature i potražiti liječničku pomoć ako su prisutni simptomi kao što su bol u prsima, otežano disanje ili lupanje srca.

Dehidracija i promjene na koži

Nagle promjene temperature također mogu dovesti do dehidracije, jer naše tijelo može imati poteškoća u reguliranju znojenja i gubitka tekućine. Osim toga, koža može patiti od temperaturnih varijacija, postati suha, ispucana ili nadražena. Važno je piti puno vode, koristiti hidratantne kreme i pravilno zaštititi kožu u različitim vremenskim uvjetima.

Utjecaj na emocionalno blagostanje

Nagle promjene temperature mogu utjecati ne samo na fizičko zdravlje, već i na emocionalno blagostanje. Neka istraživanja sugeriraju vezu između vremenskih varijacija i promjena raspoloženja, kao što je pojava sezonske depresije.

Nedostatak sunčeve svjetlosti tijekom promjena godišnjih doba također može negativno utjecati na naše raspoloženje. U tom smislu, važno je tražiti društvenu podršku, usvojiti strategije samozbrinjavanja i, ako je potrebno, potražiti stručno vodstvo za rješavanje problema mentalnog zdravlja.