Generalno

Promjene vremena pogoršavaju stanje u više od 50 kroničnih bolesti

Nakon paklenih vrućina, koje su prelazile 40 stupnjeva u BiH je stiglo promjenjivo vrijeme s kišom koje je dovelo do naglog pada temperature zraka. Prema trenutnim najavama, od početka rujna do kraja prognoznog razdoblja izgledno je stabilno vrijeme, temperature zraka bit će u granicama prosječnih za ovo razdoblje, a samo na jugu i jugozapadu zemlje od 6. do 10. rujna očekuju se povremene i slabe oborine, piše Večernji list BiH. Kako navode iz Federalnog hidrometeorološkog zavoda, od 1. do 12. rujna u Bosni jutra će biti svježa uz minimalne temperature od 9 do 14 °C, u Hercegovini od 15 do 20, danju najviše temperature zraka u Bosni do 31, u Hercegovini do 34 °C. No, ovako nagle promjene vremena utječu na zdravlje te je većina ljudi barem jednom osjetila posljedice na organizmu uslijed nagle promjene vremena. Nagle vremenske promjene organizmu ne dopuštaju da se na njih prilagodi, pa pojedine osobe, a posebice oni s kroničnim oboljenjima, na njih reagiraju različitim simptomima, upozoravaju iz Instituta za zdravlje i sigurnost hrane.

Terapija i prevencija

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije kronične bolesti na čije pogoršanje može utjecati nagli rast ili pad temperature, obuhvaćaju više od 50 oboljenja. Kako navode iz Instituta za zdravlje i sigurnost hrane, u idućim danima možemo očekivati lošije raspoloženje, nesanicu, glavobolju kod osoba koje pate od bolova u glavi, zglobovima, kostima, mišićima. – Nagle promjene temperature najviše će osjećati kronični bolesnici i starije osobe, kažu stručnjaci. Srčani bolesnici prilikom nagle promjene vremena moraju biti na posebnom oprezu. Poznato je da se krvne žile šire i skupljaju pri toplini i hladnoći, zbog čega krvni tlak može oscilirati. Uz navedeno, promjena temperature u kratkom vremenu od samo nekoliko stupnjeva prouzrokuje sužavanje arterija, ograničen protok krvi i nedostatak kisika, što dopire do srca koje zbog hladnog vremena brže pumpa krv kako bi održalo tjelesnu toplinu. Tada tlak raste i veća je opasnost od srčanog udara – upozoravaju iz INZ-a. Kada dođe do naglog pada temperature, osobe koje imaju probleme s tlakom, ali i oni sa srčanim problemima, ne bi se trebali izlagati prevelikim naporima ni teškom fizičkom radu te obvezno moraju uzimati propisanu terapiju. Astmatični napadi mogu se javiti zbog pojačane vlage u zraku ili zbog veće koncentracije polena koji često donese olujno nevrijeme, koje ujedno hladi zrak i dišni sustav, a zbog čega se bronhi u plućima sužavaju i otežavaju disanje. Za osobe koje imaju astmu takva reakcija može biti opasna, stoga je preporučljivo uzimati propisanu terapiju kao prevenciju te obvezno pratiti stanje i tijek astme te se inhalirati po potrebi.

Negativne posljedice

– Nagle promjene vremena itekako utječu i na osobe koje pate od reumatskih bolesti. Prilikom pada temperature, kako navode iz Instituta, osobe koje pate od reumatskih bolesti mogu osjetiti bolove u kostima i mišićima. Uzrok povezanosti promjene vremena i pojačanog reumatskog bola leži u promjeni zračnog tlaka, vlažnosti i temperature. Ova tri elementa najviše se mijenjaju za vrijeme zahladnjenja i nevremena. Kod pada pritiska, navode stručnjaci, zglobovi se rastežu, a s obzirom na to da su puni živčanih završetaka, osjeća se bol. Dobar preduvjet za ublažavanje negativnih posljedica vremena je zdrava i pravilna prehrana, u kojoj su optimalno zastupljene sve važne namirnice, unošenje dovoljne količine tekućine (voda, čaj, cijeđeni sokovi) te umjerena fizička aktivnost. Kvalitetan san od osam sati je nezaobilazan ako želimo da organizam podnese promjene vremena. Budite umjereni s analgeticima, lijekovima za smirenje i ekscitirajućim napicima (kava, alkohol) – ističu iz INZ-a.

izvor: večernji.ba/radiovitez.ba

Jeftini i brzi recept za osvježavajuću salatu s tjesteninom uz koju ne treba baš ništa drugo

Kad temperature skoče iznad 35 teško je pripremati komplicirana jela koja iziskuju puno truda i vremena. U vrelim mjesecima u godini vrijedi samo jedno pravilo – manje je više.

Potaknuti tom tvrdnjom donosimo recept za salatu koja je kao stvorena za vrele ljetne dane. Sve što trebate učiniti jest pomiješati nekoliko sastojka, skuhati tjesteninu omiljenog oblika i uživati u jednostavnim okusima.

Kremasta salata s tjesteninom i sirom – sastojci:

  • 400 g tjestenine po izboru
  • 300 g grčkog jogurta
  • 150 g feta sira
  • 1 svježi krastavac
  • 1 svježa paprika
  • 1 rajčica
  • Žlica maslinova ulja
  • 2 češnja protisnutog češnjaka
  • Svježi peršin
  • Sol
  • Papar
  • Vlasac

Kremasta salata s tjesteninom i sirom – priprema:

  1. Skuhajte tjesteninu.
  2. Povrće nasjeckajte na sitne kockice.
  3. U dubljoj zdjeli pomiješajte jogurt, sir, maslinovo ulje, češnjak, peršin i začine. Smjesi dodajte povrće i dobro promiješajte. Ma kraju dodajte kuhanu tjesteninu.
  4. Ostavite u hladnjaku oko sat vremena prije posluživanja.
  5. Poslužite kao samostalno jelo ili kao prilog. 

Savjet: Baza ove salate može biti i riža koja će se odlično slagati s drugim sastojcima.

izvor: zadovoljna.hr

Magnezij pokreće sve u tijelu, a dobra vijest je da ga je lako pronaći u hrani

Najbolji način za unijeti magnezij u organizam je hrana. Tek nakon toga na red dolaze suplementi.

Ponuda vitamina i dodataka prehrani zaista je široka. Možete birati između hrpe kombinacija vitamina i minerala, brojnih proizvođača, a nude se, osim u ljekarnama, i po trgovinama. Odlučite li uzeti nešto s prepunih polica, najbolji odabir je – magnezij. Magnezij je mineral koji igra veliku ulogu u pravilnom radu tijela, a čak više od 300 kemijskih reakcija u našem organizmu ovisi o njemu.

Bez magnezija mišići se ne pokreću onako kako bi trebali, a živci ne razmjenjuju poruke. Magnezij također održava srčani ritam stabilnim, razinu šećera u krvi uravnoteženom i zdravu hrskavicu zglobova. Pomaže vašem tijelu da stvara proteine, kosti i DNK.

Vitamini i minerali iz hrane gode zdravlju!

Još jedan plus za uzimanje dodatka magnezija je što ga tijelo ne proizvodi samo. Količina koja vam je potrebna ovisi o dobi i spolu. Odrasle žene trebaju oko 310 miligrama na dan, dok je trudnicama potrebno nešto više – 350 miligrama. Muškarci mlađi od 30 godina trebaju 400 miligrama dnevno, a nakon 30. godine 420 miligrama.

Magnezij u hrani

Najbolji način za unijet magnezij u organizam je hrana. Tek nakon toga na red dolaze suplementi. Mnoge vrste namirnica sadrže magnezij, naravno, uglanom one zdrave koje se i inače preporučuju za konzumaciju. Tako da bi u vašu prehranu, želite li se opskrbiti ovim mineralom, obavezno trebali uključiti zeleno lisnato povrće, cjelovite žitarice, grah, orašaste plodove i ribu. Najbolji izbor ribe su:

– losos, skuša, bakalar …

Voće i povrće bogato magnezijem, ali i drugim korisnim nutrijentima je:

– špinat, blitva, krumpir s korom, banane, brokula, mahune, crni grah …

Dok meso ne sadrži značajnu količinu magnezija, soja je već solidan izvor. Vegeterijanci tako imaju širok raspon namirnica od kojih mogu profitirati jer magnezijem su bogati i kuhani tempeh, tofu, sojini orasi.

Gotovo da i nema potrebe za suplementima jer teško je biti izbirljiv. Naiame, namirnice koje također sadrže magnezij su slanutak, sir, jogurt, edamame, bademi, indijski orasi i drugi orašasti plodovi, sjemenke bundeve, laneno sjeme, chia i druge sjemenke kao i maslac od kikirikija.

Rizici uzimanja magnezija

Zdravi bubrezi filtriraju prekomjerne količine magnezija pa se, ako nemate nekih zdravstvenih problema, nećete imati problema zbog uzimanja previše magnezija iz hrane. Ako uzimate dodatke prehrani, nemojte uzimati više od gornje propisane granice. Previše magnezija, naime, može uzrokovati proljev, mučninu i grčeve. Ekstremno visoke doze pak mogu dovesti do nepravilnog rada srca i srčanog udara.

Nemojte uzimati dodatak magnezija ako imate određena stanja, kao što su:

blokada srca

zatajenja bubrega

opstrukcija crijeva

mijastenija gravis (slabost mišića)

Nedostatak magnezija

Određena stanja poput Crohnove bolesti, celijakije, dijabetesa tipa 2, alkoholizma i kroničnog proljeva mogu u vašem tijelu uzrokovati dugotrajni nedostatak magnezija. Uobičajeni simptomi uključuju gubitak apetita, mučninu, povraćanje i umor.

Neki lijekovi također mogu spriječiti organizam da apsorbira magnezij, kao što su:

– bisfosfonati za osteoporozu

– antibiotici

– visoke doze cinka

– tablete za mokrenje, refluks ili čir na želucu

Koristi od magnezija

Održavate li dovoljnu razinu magnezija, manje su šanse za visoki krvni tlak.

Dodaci magnezija, kod ljudi s visokim krvnim tlakom, snizili su ga za nekoliko točaka (3 do 4 u sistoličkom krvnom tlaku (gornjem) te 2-3 točke u dijastoličkom (donjem) krvnom tlaku. Uzimanje više magnezija iz hrane povezano je s većim padom krvnog tlaka.

Manje su vam i šanse za moždani udar, srčane bolesti i dijabetes tipa 2. Višestruke kliničke studije otkrile su da su povećane razine magnezija povezane s manjim rizikom od srčanih bolesti, dok je jedno istraživanje proučavalo povezanost rizika od moždanog udara i magnezija. Otkrilo je da ljudi koji su unosili više magnezija iz prehrane imaju manji rizik od moždanog udara (osobito moždanog udara uzrokovanog ugrušcima). Postoji naravno i mogućnost da su i druge hranjive tvari imale ulogu u tome.

Budući da magnezij pomaže opuštanju mišića, može ublažiti astmatične grčeve. Ali taj se magnezij daje intravenozno, ne iz hrane ili dodataka prehrani.

Razine magnezija niske su kod nekih ljudi s određenim psihičkim stanjima, uključujući depresiju. Rezultat istraživanja iz 2020. o tome je li uzimanje magnezija uz druge tretmane imalo rezultate zaključilo je da bi dodatak magnezija “mogao bi biti koristan”.

izvor: večernji.ba/radiovitez.ba

Novi modeli cipela koje će vladati ove jeseni

Pred nama je nova modna sezona, s njom dolaze i novi modni trendovi. Bez obzira na to je li u pitanju odjeća, obuća ili dodaci, jesenka modna sezona donijet će nam novitete s kojima se dame koje prate trendove žele što prije upoznati. Vogue je predstavio svoju listu najvećih trendova u svijetu obuće nastalu na temelju kolekcija za jesen/zimu 2023. viđenih na Tjednima mode.

Neki od modela koji su najavljeni kao sezonski must have pripadaju kategoriji vječnih klasika i zato će sigurno naići na dobre reakcije, a kao i svake sezone – tu je i nekoliko trendovskih modela koji će podijeliti mišljenja.

1. Špic

Dizajnerska značajka koju ili volite ili mrzite. Mnoge dame cipele sa špičastim vrhom smatraju elegantnijim i ljepšim. S druge strane, one koje preferiraju udobnost – nisu ljubiteljice takvih modela. Nekoliko godina svjedočili smo velikoj popularnost obuće s četvrtastim vrhom, ali sada se u modu vraća špic. Osim standardnih modela, prema najavi Voguea najveću popularnost trebale bi doživjeti balerinke sa špičastim vrhom.

2. Crna salonka

S razlogom je nazivaju kraljicom cipela. Crna salonka apsolutni je klasik među obućom, najsvestraniji model ženskih cipela koji je nezamjenjiv u većini prigoda. Ova jesensko-zimska sezona donosi nam povratak klasici, ali i pregršt efektnih crnih salonki koje ne moraju biti dosadne i nezanimljive.

3. Mary Jane modeli

Klasičan Mary Jane model vrlo je prepoznatljiv. To je zatvorena cipela zaobljena vrha, s remenčićem preko rista i blok potpeticom umjerene visine. Svijet mode dosad je već mnogo puta redizajnirao ovu klasičnu cipelu i podario joj upečatljiviji i moderniji look. Isto nas očekuje i u nadolazećoj modnoj sezoni.

4. Nabrane visoke čizme

Za sve dame koje su obožavate trend visokih čizama stiže dobra vijest. I one se vraćaju, ali u malo ležernijoj varijanti. Umjesto uskih modela koji se pripijaju uz nogu, brojne modne kuće predlažu znatno udobnije nabrane modele.

5. Cipele s mašnom

Svaka nova sezona donese nam i neku aplikaciju koja se nametne kao najtraženija. Nakon vladavine cvjetnih aplikacija, došlo je vrijeme za mašne. Ovisno o veličini i dizajnu, mašne mogu biti i preslatke i glamurozne, ovisno o potrebama i prigodi. Jedno je sigurno – one su fantastičan ukras cipele.

6. Muške cipele

Izvadite iz ormara svoje mokasine i oksfordice ili zabilježite ove modele na svom popisu za kupovinu. Obuća inspirirana klasičnim muškim modelima savršena je za jesensko-zimsku sezonu. Osim navedenih, vrlo su popularne i takozvane brogue cipele. To je tradicionalno muški model s vrlo niskom i širokom blok-potpeticom. Prvi put su se pojavile u 19. stoljeću na području Irske i Škotske, a nosili su ih farmeri prilikom rada na polju. Male rupice na ovim modelima koje danas doživljavamo kao ukrasni detalj zapravo su imale vrlo važnu funkciju – propuštale su vodu koja je farmerima ulazila u cipele tijekom okopavanja.

7. Crveni modeli

Sudeći prema najavama, crvena boja bit će jedan od najvećih modnih trendova ove jeseni i zime. Osim na odjeći i dodacima, nalazimo je i na cipelama. Ako ste ikad željeli u svojoj kolekciji imati i jedan model u efektnoj nijansi crvene boje, sada je pravo vrijeme za to.

Recept za fini i mirisni liker od aronije

Ne tako davno sasvim nepoznata, a danas sveprisutna, aronija je ne samo izvor zdravlja već i vrlo ukusan bobičasti plod od kojega možemo raditi mnoge fine stvari, pa tako i ukusni liker.

Intenzivne ljubičaste boje i izgleda koji neodoljivo podsjeća na borovnice, bobice aronije stigle su nam sa sjevera Amerike i iz sibirskih zemalja. Obiluju tvarima koje pomažu u borbi protiv infekcija, sprječavaju starenje stanica, odličan su izvor vlakana i vitamina te su višestruko korisne za ljudski organizam.

Jeste li znali da je aronija i superbobica koja snižava visoki krvni tlak? Iako je pomalo gorkastog okusa, svakako bismo je trebali što češće uključivati u prehranu. Bobice aronije jedu se svježe, ali se i prerađuju i koriste u mnogim receptima, od sokova, pekmeza pa sve do raznih likera. Mi vam donosimo recept upravo za pravi domaći, mirisni liker od aronije.

Sastojci za liker od aronije:

  • 500 g bobica aronije
  • 350 g šećera
  • 1 l crnog vina (teran, merlot)
  • 150 ml ruma
  • 1 komad cimeta u kori
  • 2 klinčića
  • 1 mahuna vanilije

Liker od aronije – priprema: 

  1. U lonac stavite vino, šećer, aroniju i začine, mahunu vanilije prepolovite, nožem ostružite sjemenke, ubacite ih unutra, ubacite i mahunu pa zakuhajte. Kuhajte na laganoj vatri oko 15 minuta sve dok se šećer potpuno ne otopi.
  2. Skinite s vatre i pustite da se tekućina malo ohladi, potom dodajte rum i sve izmiješajte.
  3. Izlijte u pripremljene sterilizirane boce (zajedno s bobicama i začinima), zatvorite i pustite da odstoji najmanje četiri tjedna. S vremena na vrijeme malo promućkajte sadržaj u bocama.
  4. Služite dobro ohlađeno.

Kad su likeri u pitanju, kad ste zadnji put pili dobri stari malinovac? Pogledajte i recept za najfiniji okus djetinjstva u verziji likera, zamirisat će vam već na samo čitanje.

UNESCO preporučio zabranu mobitela u školama

Pametne telefone treba zabraniti u školama kako bi se riješila nepažnja učenika tijekom nastave, poboljšalo samo učenje i pomoglo u zaštiti djece od cyber-nasilja, najnovije su preporuke UNESCO-a, UN-ove agencije za obrazovanje, znanost i kulturu. UNESCO je priopćio kako postoje dokazi da je prekomjerna upotreba mobilnog telefona povezana sa smanjenim obrazovnim učinkom i da vrijeme koje se provodi ispred ekrana negativno utječe na emocionalnu stabilnost djece, piše Večernji list BiH. UNESCO je upozorio one koji su i tvorci “novih metoda učenja” na nepromišljeno prihvaćanje digitalne tehnologije, tvrdeći da bi njezin pozitivan utjecaj na ishode učenja i ekonomsku učinkovitost mogao biti precijenjen, a da nešto što je novo nije uvijek nužno i bolje. – Ne predstavljaju sve promjene napredak. Samo zato što je nešto novo i tek osmišljeno, ne mora značiti da bi trebalo biti odmah primijenjeno svugdje – zaključuje se. U Bosni i Hercegovini potrebu ukidanja mobitela u školama prvi su prepoznali u Sarajevskoj županiji, gdje je prije nekoliko mjeseci upućena inicijativa o zabrani upotrebe mobilnih uređaja tijekom trajanja redovite nastave.

Djeca robovi tehnologije

Inicijativu je resornom ministarstvu uputio Samostalni sindikat osnovnog obrazovanja i odgoja Federacije BiH – Županijski odbor Samostalnog sindikata osnovnog obrazovanja i odgoja Sarajevske županije (SSOOiO FBiH – ŽO SŽ-a). – Svjedoci smo da se telefon posljednjih godina sve više koristi u svrhu razonode, objave nedopuštenog sadržaja ili nedopuštenog snimanja, a sve manje u svrhu znanosti, učenja, praćenja pozitivnih događaja i sl. Također, svjedoci smo da su nam djeca postala robovi tehnologije modernog doba i da se vrlo rijetko ili nikako ne druže sa svojim vršnjacima, nego se zatvaraju u svoje prostore i jedini vid komunikacije im je telefon i društvene mreže – navodi se u inicijativi upućenoj Ministarstvu za odgoj i obrazovanje Sarajevske županije. Smatraju da se cjelokupno društvo treba “zapitati gdje su nam nestale ili nestaju one prave i istinske vrijednosti prijateljstva među vršnjacima”. – Shodno navedenom, pozivamo vas da pokušamo vratiti djeci djetinjstvo, da im probudimo volju za druženjem i igrom, a da im mobitele ostavimo postrani i tako im ukažemo da nisu robovi tehnologije. Ne smijemo dopustiti da nam djeca robuju mobitelima – navodi se u pismu, gdje se sugerira kako izuzetak od zabrane mogu biti samo situacije kada je upotreba mobitela nužna iz zdravstvenih, edukativnih i drugih opravdanih razloga.

U istoj inicijativi navodi se da je Samostalni sindikat osnovnog obrazovanja i odgoja Federacije BiH – Županijski odbor SSOOiO Sarajevske županije u prethodnom razdoblju istraživao važnost korištenja mobitela u nastavi, odnosno jesu li oni prijeko potrebni tijekom nastave. Uočili su, kako navode, da su pojedine strane zemlje još prije nekoliko godina donijele propis kojim se zabranjuje upotreba telefona u školama jer ometaju nastavu, smanjuju djeci koncentraciju ili dovode do nedopuštenog snimanja, koje se kasnije može iskoristiti u svrhu dokazivanja bilo kakvih radnji. Podsjetimo, posljednjih godina niz je primjera u školama diljem Bosne i Hercegovine gdje su učenici zloupotrijebili mobitele kako bi naštetili vršnjacima, ali i profesorima te nastavnicima u cilju njihova ismijavanja u javnosti. Inače, problem je u činjenici da ne postoje jasno propisani pravilnici o korištenju mobitela u osnovnim i srednjim školama u Federaciji BiH, dok je u Republici Srpskoj malo drugačija situacija.

Kakva su sada pravila

Pojedine škole u Federaciji BiH ograničile su upotrebu mobitela na osnovi internih odluka, dok ni u jednoj županiji ne postoje smjernice o korištenju mobitela na nastavi. Iz Federalnog ministarstva obrazovanja BiH ranije su objasnili kako se korištenje mobitela u školama uglavnom uređuje na razini škola, odnosno propisuje pravilima škola. Prema Zakonu o osnovnom odgoju i obrazovanju Republike Srpske, zloupotreba mobilnih telefona za vrijeme nastave i snimanje videoklipova za vrijeme boravka u školi i njihova daljnja distribucija smatra se težom povredom dužnosti učenika. Za ovu vrstu povrede dužnosti učeniku može biti izrečen ukor ravnatelja, ukor nastavničkog vijeća ili premještanje iz jedne u drugu najbližu školu. Također, prema Zakonu o srednjem obrazovanju i odgoju Republike Srpske, kao teža povreda obveze učenika definirana je zloupotreba korištenja mobilnih telefona u školi, s tim da se u ovom slučaju učeniku može izreći isključenje iz škole. Korištenje mobitela u školama već su zabranile brojne zemlje svijeta, među kojima su Francuska, Njemačka… Od početka iduće godine to će učiniti i Nizozemska…

izvor: večernji.ba / radiovitez.ba

Sedam dana bez šećera

Svi volimo slatko, ali nismo svjesni kako je šećer veliki neprijatelj našeg zdravlja. Nakon što ga izbacimo iz prehrane, događaju se značajne promjene.

Prirodni šećeri koji se nalaze u voću, mlijeku i ostalim namirnicama nisu zlo, dobri su za vaše zdravlje i možete ih unositi u većim količinama preko spomenutih namirnica.

Međutim,industrijski procesirani i rafiniranišećeri velika su opasnost.

Njihovim izbacivanjem iz prehrane možete drastično poboljšati svoje zdravlje, a lako ćete ih zamijeniti prirodnim zamjenama za šećer poput meda.

Naravno, lakše je reći nego učiniti. Važno je samo donijeti odluku, a jednostavnim rezom, odnosno izbacivanjem šećera, spriječit ćete većinu štete koju on stvara, dok dugoročni učinci mogu biti impresivni.

Što se događa nakon prvog tjedna?

Nakon što prestanete konzumirati šećer na samo tjedan dana, u vašem tijelu dogodit će se jedna od dvije stvari.

– Ako su u vašem ranijem načinu života dominirali prerađena hrana, sokovi, gazirana pića i šećeri, vjerojatno ćete i dalje biti u fazi detoksikacije.

Šećer je ovisnost, a većine ovisnosti ne možemo se riješiti ako prije toga ne osjetimo određene simptome i prođemo kroz krizu. U prvih tjedan dana, a ako ste jeli jako puno šećera, onda i malo duže, možete osjetiti žudnju za šećerom, tjeskobu, pa čak i depresiju u nekim slučajevima.

Te se posljedice obično smanjuju već nakon prvog tjedna, ali ovisno o razini ovisnosti o šećeru, mogu potrajati dodatnih tjedan ili dva.

Ako je vaš unos šećera umjereniji i ako ste se prebacili na prehranu bogatu proteinima, vlaknima i zdravim mastima, već nakon sedam dana trebali biste se početi osjećati prilično dobro.

Količina energije tijekom dana bit će stabilnija, a popravit će se i vaše raspoloženje.

Što nakon mjesec dana, a što nakon godinu?

Nakon mjesec dana bez šećera vaša želja za desertima će nestati, a umjesto toga pojačat će se žudnja za proteinima i lisnatim zelenilom.

Ako izdržite cijelu godinu bez procesiranih šećera, poboljšat će vam se zdravlje. Tijelo će vam se prilagoditi na funkcioniranje na esencijalnim hranjivim sastojcima, a vrlo vjerojatno izgubit ćete i kilograme.

Napominjemo da si u sklopu takva životnog stila možete s vremena na vrijeme priuštiti nešto slatko. Cilj je većinu vremena jesti zdravo, ali ako povremeno u prehranu ubacite slatku iznimku, to vas ne bi trebalo omesti na vašem putu.

Ako se odlučite na izazov i odbacite šećer, ovo su pozitivne promjene koje će vam se zbog toga dogoditi.

1. Vaša će se tjelesna težina stabilizirati

Ovisnost o šećeru je stvarna. Što ga više konzumirate, to ga više želite, pogotovo ako unosite puno procesiranih šećera, koji se nalaze masnoj i brzoj hrani te jelima s visokim udjelom ugljikohidrata. Ako se skinete sa šećera, tijelo će vam biti zahvalno jer se neće morati boriti s neželjenim dodatnim kalorijama. U početku ćete osjećati veliku želju za slatkim, ali kada se vaš organizam očisti od umjetnih šećera, prestat ćete stalno osjećati glad, gubit ćete kilograme i vaša će se težina stabilizirati.

2. Imat ćete više energije

Kada smo umorni, često konzumiramo namirnice ili energetska pića koji sadrže velike količine šećera jer želimo da nas nešto brzo podigne. Ironično je to što time zapravo organizmu uskraćujemo potrebnu dozu energije. Naime, sav šećer koji unesemo blokira sposobnost našeg tijela da održava energiju na maksimalnoj razini. Zbog toga u trenucima umora nemojte posezati za čokoladama ili pićima s puno kofeina i šećera. Na taj način izbjeći ćete velike uspone i padove šećera u krvi, zbog kojih se zapravo i osjećate umorno.

3. Koža će vam biti zdravija i ljepša

Nije tajna da šećer pogoršava akne i prištiće, a često ih i uzrokuje. Ako ih se ne možete riješiti uz svesrdnu pomoć kozmetičara i krema, razmislite o tome da eliminirate šećer iz prehrane jer je moguće da vaš problem s prištićima zapravo dolazi iznutra. Mnogi ljudi koji su to napravili potvrđuju da im je koža brzo postala čišća, ljepša i zdravija.

4. Probava će vam postati redovita

Naš probavni sustav najviše voli hranu s puno vlakana i minimumom teških namirnica, u koje spada i šećer. Već će i drastično smanjivanje konzumiranog šećera učiniti veliku razliku u vašem probavnom sustavu. Želudac i crijevalakše će probavljati sve što jedete i češće ćete imati stolicu, a bolan zatvor postat će samo sjećanje.

5. Prestat ćete željeti šećer

Vjerovali ili ne, možete se riješiti želje za slatkim, a u tome će vam pomoći upravo izbacivanje šećera. Nakon nekog vremena vaše omiljene čokolade mogle bi vam postati previše slatke, a najviše ćete uživati u okusu voća i prirodnim šećerima koji se nalaze u njima.

Znakovi da je netko ljubomoran na Vas – kako reagirati

Ljubomora je u današnje vrijeme sve više prisutna u međuljudskim odnosima, donoseći neželjenu negativnost. Nažalost, okruženi smo ljudima koji se jako dobro pretvaraju i skrivaju svoje pravo lice, praveći pomutnju u tuđim životima.

Da bi se na vrijeme zaštitili, potrebno je prepoznati znakove da je netko ljubomoran na Vas te se odmaknuti od tih ljudi. U nastavku donosimo neke od njih te savjete kako reagirati u takvim situacijama.

1. Pretjerana kritika

Budimo iskreni, nitko ne voli kritike. No kad u Vašem okruženju imate osobu koja kritizira apsolutno sve što radite, možete biti sigurni da si ljubomorni na Vas. Možda jednostavno žele biti poput Vas a ne mogu, pa Vam pokušavaju napakostiti ružnim riječima. Ako se nađete u ovakvoj situaciji, najbolje ih je ignorirati i nastaviti još jače i bolje. Tako ćete izbjeći nepotrebne svađe i trošenje energije na nekoga kome ćete uvijek biti trn u oku.

2. Nedostatak radosti zbog Vašeg uspjeha

Ljudi koji Vas vole će se iskreno radovati zbog Vaših uspjeha ma koliko god oni bili mali. Pružit će Vam podršku i ohrabrenje kao što to rade pravi prijatelji. No kad vidite da netko ne može biti sretan zbog Vaših postignuća, znajte da je ljubomoran na Vas i na sve što radite. Bitno je primijetiti ovaj znak na vrijeme te se odmaknuti od ovakvih osoba jer Vam ne treba netko tko će Vas sputavati, omalovažavati i imati loš učinak na Vas.

3. Naglašavanje Vaših slabosti

Naglašavanje nečijih slabosti je očajnički potez kojeg koriste samo slabići. Ako netko počinje naglašavati Vaše slabosti znajte da to radi kako bi se osjećao bolje u usporedbi s Vama. Ta osoba smatra da ste im prijetnja i na ovaj način žele da se osjećate loše. Bitno im je dati do znanja da niste raspoloženi za njihove manipulacije i prestati se brinuti oko otrovnih riječi koje izlaze iz njihovih usta.

4. Neiskrena podrška

Nažalost, živimo u svijetu gdje je jako malo iskrenih ljudi koji će Vam pružiti podršku koju trebate. Takvi ljudi će se ponašati kao da podržavaju sve što radite no njihova podrška će često biti neiskrena. Možda će Vam trebati malo više vremena da prepoznate ovaj znak no jednom kad prozrete njihove prave namjere znat ćete na koga više ne možete računati. Zapamtite, svatko može biti slatkorječiv no ljudi kojima je stalo do Vas će opravdati svoje riječi postupcima. Ako ste okruženi njima, dobro ih čuvajte jer su oni pravi blagoslov i budite sretni što ih imate.

5. Oponašanje

Ljubomorni ljudi žele biti baš poput Vas tako da nije rijetkost da će Vas oponašati u svemu što radite. Ako, primjerice, imate omiljeni stil odijevanja, oni će ga pokušati kopirati kako bi Vam bili što sličniji. Toliko su opčinjeni Vama i svime što radite da jednostavno postane smiješno koliko daleko mogu ići. Na ovakvo ponašanje se možete samo dobro nasmijati i nastaviti po svome. Ne brinite, kopija nikad ne može postati original!

6. Ignoriranje

Ljubomorna osoba neće moći dugo skrivati svoje pravo lice i svaki Vaš uspjeh će im biti okidač za napad. Ako primijetite da netko pokušava stvoriti razdor između Vas i Vaših prijatelja, znajte da su ljubomorni na Vas. Takva osoba će, primjerice, organizirati druženja s Vašim prijateljima na koja neće pozvati Vas. Iskoristit će to vrijeme da priča protiv Vas ali na način u kojem će sebe predstaviti kao Vašu žrtvu. Ovakvim manipulativnim igricama će pokušati pridobiti Vama drage ljude na svoju stranu i osvetiti Vam se jer ste im, u njihovoj glavi, najveći neprijatelj. Ovakve ljude je potrebno što prije maknuti iz Vašeg okruženja, jer iako se mogu činiti bezopasni, često naprave nepopravljive posljedice i razdor među prijateljima.

7. Traženje mana

Ljubomorne osobe će uložiti mnogo energije i truda kako bi pronašle mane u Vašim postupcima. Ovaj očajan potez proizlazi iz njihovih vlastitih nesigurnosti te smatraju da će se oni osjećati bolje ako Vas povrijede. Reći će Vam da ste jednostavno imali sreće u životu i da sve što imate nije nastalo Vašim mukotrpnim radom i trudom. Sve ovo će zapakirati u jednu šalu no ako malo obratite pažnju na njihove pokrete i izraz lica dok razgovaraju s Vama, primijetit ćete da Vas zaista smatraju prijetnjom i da ste im trn u oku. Ovakvo ponašanje i riječi, iako su možda izgovorene u šali, nikada nemojte tolerirati jer su zapravo navike pasivno agresivnih ljudi. Jednostavno se udaljite od ovakvih ljudi jer s njima nikad nećete moći imati zdrav odnos. I ne, to nije Vaša krivica!

8. Preuveličavanje vlastitih uspjeha

Jedan od jasnih znakova da je netko ljubomoran na Vas je isticanje vlastitih uspjeha iako se priča o Vama i Vašim postignućima. Ako netko ima stalnu potrebu da se uspoređuje s Vama možete biti sigurni da puca od ljubomore. Žele biti baš poput Vas ali im ne polazi za rukom. Nemaju Vašu pozitivnu energiju, karizmu ni poštene namjere te ih ljudi zbog toga izbjegavaju. Kad bi samo shvatili da se više može postići lijepom riječju nego tjeranjem sile, život bi im bio puno lakši. Ono što im Vi možete dati je dobronamjeran savjet no ako odluče ići svojim putem jednostavno im poželite sreću. 9. Ogovaranje Kad zavidni ljudi ne budu vidjeli više nijedan način da Vas povrijede, iskoristit će stari dobri trik – širenje glasina. Ako primijetite da se o Vama odjednom širi mnoštvo neistinitih informacija, znajte da iza toga stoji ogromna ljubomora koju ne mogu sakriti. Nemojte im se pokušavati osvetiti jer s tim nećete ništa postići. Umjesto toga, neka Vam ih bude žao jer su ovakve osobe jako tužne i neispunjene te mrvice sreće traže u povrjeđivanju drugih ljudi. Samo im se maknite s puta jer ste Vi veći od toga da se spuštate na njihovu razinu i pokušavate istjerati pravdu.

10. Nisu tu kad ih trebate

Osobe u našim životima se dijele na one koji slatko pričaju a nisu tu kad nam trebaju i one koje svoje riječi potkrepljuju djelima. Ove posljednje su Vam pravi prijatelji i čuvajte ih pod svaku cijenu. Pravo prijateljstvo se ne može mjeriti ni s čim, a posebno u današnje vrijeme, kad se gube prave vrijednosti a štuju one lažne i površne. Ako ste okruženi ljudima koji na svaki Vaš problem pobjegnu glavom bez obzira, nemojte se ni truditi pitati ih za pomoć. Ovakvi ljudi Vam nikad nisu bili prijatelji te su Vas samo iskorištavali za vlastite interese. Kako bi se zaštitili, nastavite svojim putem s ljudima koji Vas cijene, vole i na koje uvijek možete računati.

izvor: bljesak.info / radiovitez.ba

Prednosti glinenog crijepa kod vremenskih nepogoda

Wienerberger predstavlja Tondach sistemska rješenja za vaš dom

Wienerberger je vodeći svjetski dobavljač građevinskih materijala i infrastrukturnih rješenja koji aktivno doprinosi boljoj kvaliteti življenja te sukreira budućnost gradnje. Tondach, kao najpoznatiji brend tvrtke Wienerberger, osim kvalitetnog glinenog crijepa u asortimanu nudi i kompletnu sistemsku opremu koja doprinosi stabilnosti i sigurnosti krova. Tondach glineni crijep je proizvod vrhunske kvalitete, napravljen isključivo od prirodnih materijala i optimalno je rješenje za sve vrste krovova. Kada govorimo o Tondach rješenjima, govorimo o originalnoj Wienerberger kvaliteti s 33 godine garancije.

Kada se suočimo s izborom krovnih materijala za naš dom, jedan od ključnih aspekata na koje trebamo obratiti pažnju jeste njihova otpornost na vremenske nepogode.Među mnogim opcijama koje su danas dostupne na tržištu, glineni crijep se ističe kao najpouzdaniji izbor kada je u pitanju zaštita od nepogoda poput jakih vjetrova, oluja, tuče i obilnih kiša. Zašto je glineni crijep jedan od najtrajnijih i najpouzdanijih krovnih materijala? Saznajte u nastavku.

Prirodna otpornost na vremenske uvjete

Glineni crijep je izrađen od prirodne gline koja je poznata po svojoj izvanrednoj otpornosti na vremenske uvjete. Ova prirodna svojstva čine ga čvrstim i otpornim na pucanje ili lomljenje, čak i pod ekstremnim uvjetima. Ova svojstva omogućuju mu da izdrži udare tuče i vjetrove velike brzine, što je često uzrok oštećenja drugih vrsta krovnih materijala.

Tri hiše v Kamniku

Glineni crijep učinit će vaš dom sigurnim mjestom za život

Život ispod glinenog crijepa je prirodan i zdrav te ni na koji način ne šteti ukućanima. Krov napravljen od kvalitetnog glinenog crijepa odličan je izolator buke tako da se ne morate bojati buke u svom domu, već možete uživati i spavati nesmetano. Proizveden od visokokvalitetne gline koja je pečena na vrlo visokim temperaturama, ovaj crijep čini posebno stabilnim i otpornim na toplinu i smrzavanje.

Štiti i od najjačeg vjetra

Zaštita od vjetra i oluje kod glinenih crjepova posljednjih je godina u ovom dijelu Europe prioritet. Brzina vjetra zavisi od puno faktora, dominacije i oblika terena zemljišta i drugih prepreka u okolini (zgrade, drveće, fasade itd.). Tondach crijep otporan je na udare vjetra jače od 150 km/h, no važno je redovno održavanje krova kako bi se zadržala otpornosti na vjetrove tijekom vremena.

Dugotrajnost

Glineni crjepovi su poznati po svom izuzetno dugom vijeku trajanja. Njihova prirodna izdržljivost i otpornost na vremenske nepogode učinit će vaš krov sigurnim i pouzdanim niz godina. To znači manje troškova za popravke i zamjene krova u budućnosti, odnosno uštedu novca zahvaljujući Tondach crijepu.

Ekološki prihvatljivo rješenje

Sve više vodimo računa o održivom načinu života stoga je glineni crijep odličan izbor. Izrađeni od prirodnih materijala, glineni crjepovi su biorazgradivi i neće doprinijeti zagađenju okoliša. Također, dugi vijek trajanja znači manju potrošnju resursa i manje otpada u usporedbi s drugim vrstama krovnih materijala koji se često moraju mijenjati nakon nekoliko desetljeća.

Sistemska oprema kao dodatna zaštita od nepovoljnih vremenskih utjecaja

Pravilno ugrađenim sistemima za zaštitu od nevremena, za svoj krov, napravili ste najviše moguće kako biste spriječili štetne posljedice nevremena. Čak prije odabira crijepa koji će ispuniti sve postavljene zahtjeve, trebamo obratiti pozornost na konstrukciju krova i njezinu zaštitu te ugraditi svu sistemsku opremu koja odgovara odabranom crijepu. Primjerice, vodonepropusna i paropropusna folija Tondach FOL S osigurava dodatnu zaštitu od prodora vode čime produžava životni vijek vašeg krova. Krovne folije odvode pare izvan objekta te time sprječavaju prodor kiše, snijega i nečistoća. Također, sprječavaju nastanak vlage i plijesni koja štetno djeluje na krov.

Zbog izolacijskih svojstava smanjuju se troškovi energije čime se poboljšava energetska učinkovitost. Krovna folija otporna je na vatru, oštećenja te UV zračenje, a njenim postavljanjem osigurava se zaštita cjelokupnog doma te povećava vrijednost nekretnine. Za kvalitetu ove krovne folije garantirano jegarancijom od 20 godina.

Uz sve prednosti koje pruža glineni crijep te kompatibilna sistemska oprema, možete biti sigurni da ćete imati dugotrajnu i pouzdanu zaštitu od nevremena. Zato, ako razmišljate o novom krovu ili zamjeni postojećeg, odaberite kvalitetan glineni crijep i osigurajte miran san u svim vremenskim uvjetima.

Više informacija o glinenim crjepovima i dodatnoj opremi pronađite na Wienerberger web stranicihttps://www.wienerberger.ba/proizvodi/krov/tondach-linije-proizvoda.htmli kontaktirajte njihove stručnjake.

Vremenskih će nepogoda biti još – kako zaštititi sebe i svoj dom u takvim ekstremnim situacijama?

Upute i upozorenja meteoroloških postaja ubuduće će se morati ozbiljnije shvaćati, osobito nakon posljednjih događaja kada su izgubljeni i ljudski životi. Vremenskih će nepogoda biti još, a što stručnjaci kažu, kako zaštititi i sebe i svoj dom u takvim situacijama? Savjet je da se uklone vanjski predmeti. Provjerite jesu li sav namještaj za travnjak, vrtlarski alati, sportska oprema i ostali vanjski predmeti pospremljeni ako vam se približava oluja. Jaki vjetrovi tijekom oluje potencijalno mogu “pokupiti” te predmete i odnijeti ih kroz prozor i ne samo oštetiti imovinu već i prouzročiti ozbiljne ozljede.

Također, provjerite jesu li vam svi prozori i vrata zatvoreni. Savjet je da podrežete drveće. Oluje će često lomiti velike grane drveća koje mogu oštetiti vaš dom, razbiti vaš automobil ili čak srušiti dalekovode. A jaki vjetrovi i obilne kiše mogu oštetiti vaše prozore. Nakon što se prozor razbije, vjetar koji puše unutra ne samo da uništi unutrašnjost, već i izvrši pritisak na krov, što bi moglo biti dovoljno da on odleti. Postavljanje kapaka ili stakla otpornog na udarce može spriječiti pucanje vaših prozora. Savjetuje se i da imate napajanje u stanju pripravnosti jer električni vodovi su ranjivi tijekom oluja.

Pale grane mogu lako slomiti električne vodove, a udari groma mogu raznijeti transformatore uzrokujući velike nestanke struje. Savjetuje se i da učinite svoj dom otpornim na poplave koje potencijalno mogu uništiti cijeli vaš dom. Preventiva je zaštititi kuću vodonepropusnim temeljem betona. Druga je mogućnost zaštita od poplava, koja se sastoji od izgradnje podruma, kako bi se omogućilo ulazak i izlazak poplavne vode. Savjet je da imate plan kamo ćete vi i vaša obitelj otići u slučaju da morate napustiti dom.

Uvijek imajte pri ruci vodu, pribor za prvu pomoć i ostale stvari koje bi vam mogle zatrebati. Uostalom, nikada ne želite izgubiti iz vida da vaša glavna briga nije vaš dom, nego ljudi koji u njemu žive. Također, učinite svoj dom jačim prije sljedećeg nevremena. Stručnjaci savjetuju temeljitu provjeru ovih četiriju stavki – krova, prozora, vrata i garažnih vrata. Bolje je biti previše nego nedovoljno pripremljen. •

izvor: večernji.ba/radiovitez.ba