Arhiva Generalno - Stranica 15 od 60

6 načina kako izbijeliti zube na prirodan način

Ako biste svom osmijehu voljeli povratiti bjelinu, stigli ste na pravo mjesto – donosimo šest jednostavnih recepata na prirodnoj bazi.

Pravilna oralna higijena, reduciranje hrane i pića koje na zubima ostavljaju mrlje i izbjegavanje pušenja samo su neki od savjeta stomatologa uz koje će vaši zubi duže zadržati svoju prirodnu bjelinu. Ipak, čak i ako se pridržavate tih sugestija, godine, genetika, određeni lijekovi ili bolesti mogu zube obojiti žutom ili sivom nijansom.

Ako biste željeli izbijeliti zube, a odlazak kod zubaru nije opcija i radije se priklanjate prirodnim alternativama, došli ste na pravo mjesto. Pronašli smo šest recepata i metoda pomoću kojih će vaši zubi ponovno zablistati, ali ako tražite još jednostavnije rješenje, zavirite u naš popis najboljih pasti za izbjeljivanje zuba.

6 načina kako izbijeliti zube

Ove metode mogu vam pomoći u održavanju zubi bijelima, ali važno ih je koristiti umjereno i posavjetovati se sa stomatologom u slučaju dugotrajnih ili ozbiljnih problema sa zubima.

Jagoda i soda bikarbona

Zgnječite jednu veću zrelu jagodu i pomiješajte sa žličicom sode bikarbone. Dobivenu smjesu nanesite na zube i ostavite da djeluje oko pet minuta. Operite zube običnom pastom za zube kako biste uklonili smjesu.

Kokosovo ulje

Mućkajte jednu do dvije žličice organskog, hladno prešanog kokosovog ulja u ustima 10-15 minuta. Ispljunite ulje i isperite usta toplom vodom. Operite zube kao i obično.

Jabučni ocat

Razrijedite dvije žlice jabučnog octa u šalici vode. Grgljajte dobivenu otopinu u ustima 1-2 minute. Temeljito isperite vodom i operite zube.

Aktivni ugljen

Pomiješajte prstohvat aktivnog ugljena u prahu s vašom pastom za zube pa nježno perite zube barem dvije minute. Temeljito ispirite dok vam usta i zubi ne budu potpuno čisti.

Limun i soda bikarbona

Pomiješajte žličicu limunovog soka sa žličicom sode bikarbone da dobijete pastu. Nanesite pastu na zube i ostavite da djeluje jednu minutu. Operite zube i temeljito ih isperite.

Bosiljak

Izdrobite svježe listove bosiljka pa ih pomiješajte sa svojom pastom za zube. Dobivenu mješavinu nanesite na zube i ostavite da djeluje oko minuta. Isperite usta i operite zube.

izvor: vecernji.ba/radiovitez.ba

Prepoznajte simptome toplinske iscrpljenosti

Toplinska iscrpljenost je stanje povezana s vrućinom koja se može javiti nakon što ste bili izloženi visokim temperaturama, a često je praćena dehidracijom, mučninom te općom slabosti.

Postoje dvije vrste toplinske iscrpljenosti. Ako je uzrokovana nedostatkom vode u organizmu znakovi će biti pretjerana žeđ, slabost, glavobolja čak i gubitak svijesti.

Ako je uzrok nedostatak soli mogli biste osjetiti mučninu i povraćanje, grčeve mišića i vrtoglavicu.

Iako toplinska iscrpljenost nije tako ozbiljna kao toplinski udar, ne treba je shvatiti olako. Bez odgovarajuće intervencije može napredovati do toplinskog udara, koji može oštetiti mozak i druge vitalne organe, pa čak i uzrokovati smrt.

Simptomi

Najčešći znakovi i simptomi toplinske iscrpljenosti uključuju:

– zbunjenost
– taman urin (znak dehidracije)
– vrtoglavica
– nesvjestica
– umor
– glavobolja
– grčevi mišića ili abdomena
– mučnina, povraćanje ili proljev
– blijeda koža
– pojačano znojenje
– ubrzan rad srca

Kako tretirati ovo stanje?

Prepoznate li simptome toplinske iscrpljenosti ključno je odmah maknuti se s izvora topline i odmoriti se, po mogućnosti u klimatiziranoj prostoriji. Ako vam nije pri ruci, pokušajte pronaći najbliže hladno i sjenovito mjesto.

Osoba treba piti puno tekućine, posebno sportskih napitaka kako biste nadomjestili izgubljenu sol. Uklonite svu tijesnu ili nepotrebnu odjeću, istuširajte se hladnom vodom te rashladite tijelo ventilatorom ili hladnim ručnicima.

Ako takve mjere ne dovedu do poboljšanja unutar 15 minuta, potražite hitnu medicinsku pomoć, jer neliječena toplinska iscrpljenost može napredovati do toplinskog udara.

Nakon što se oporavite od toplinske iscrpljenosti, vjerojatno ćete sljedeći tjedan biti osjetljiviji na visoke temperature. Stoga je najbolje izbjegavati vrućinu i intenzivnije vježbanje dok vam liječnik ne kaže da je sigurno nastaviti s normalnim aktivnostima.

Ovom hranom nadomjestite nedostatak vitamina D

Brojne studije potvrdile su da je sunce glavni preduvjet za stvaranje D vitamina u organizmu, a gotovo pola svjetske populacije ima premalo ovog vitamina.

Za zadovoljenje dnevne potrebe D vitamina preporučuje se pet do 30 minuta boravka na suncu.

Liječnici pojašnjavaju važnost vitamina D naročito za jačanje imuniteta. Nedostatak vitamina D odnosno njegova niska razina primjetna je kod starijih ljudi i hroničnih bolesnika.

“Studije su ukazale na vezu između niske koncentracije D vitamina i infekcija respiratornog sustava, ali i upala pluća, hepatitisa B i C, te HIV-a”, istaknuto je.

D vitamin važan je za brojne različite fiziološke procese.

Vitamin D utječe na kosti, sprječava upale, popravlja san, te poboljšava rad srca i mozga. Njegova preporučena dnevna doza za odraslu osobu kreće se između 600 i 800 IU dnevno, a tu količinu tijelo ne može unijeti samo kroz hranu.

Osim ribe, za unos vitamina D putem hrane potrebno je konzumirati:

Mlijeko bogato vitaminom D
Žitarice koje su obogaćene ovim vitaminom
Gljive su izvor D vitamina

Bez obzira na vrijeme koje provedemo na suncu trebala bi se konzumirati hrana bogata vitaminom D. Ako ga i tada budete imali premalo u krvi, onda je potrebno uzeti dodatak D vitamina.

Savjeti za unos D vitamina Američko udruženje za srce i kardiovaskularno zdravlje navelo je da vitamina D najviše ima u lososu, tuni i skuši.

Jedite ih češće: Tri namirnice koje čiste pluća (bivšim) pušačima

Studije su pokazale da konzumacije određene vrste hrane i pića pomaže tijelu da se riješi štetnih tvari u organizmu.

Češnjak

Češnjaku pripisuju mnoga ljekovita svojstva. Nazivaju ga prirodnim antibiotikom, sredstvom za odčepljivanje dišnih puteva, moćnom biljkom s antikancerogenim i protuupalnim djelovanjem koji suzbija gljivice i pojedine viruse.

Sadrži alicin koji uništava infekcije dišnog puteva, a mnoge su studije pokazale da je i učinkovit pomagač u čišćenju pluća kod osoba koje su pušači, ali i bivši konzumenti duhanskih proizvoda.

Češnjak daje okus brojnim jelima, a najviše ljekovitih svojstava ima kad se jede sirov. Ipak, imajte na umu da se veće količine češnjaka ne preporučuju osobama koje imaju probleme sa želucem i probavnim sustavom.

Đumbir

Mnoge ljekovite karakteristike krase i đumbir. On snaži imunitet, poboljšava probavu, smanjuje nadutost, smanjuje upalne procese u tijelu te uklanja toksine iz pluća i ostatka tijela zbog čega se preporučuje (bivšim) pušačima.

Iako ovaj gomoljasti korijen limunske arome potječe iz jugoistočne Azije u posljednjih nekoliko godina sve je prisutniji i na hrvatskom tržištu. Od njega se najčešće priprema čaj ili se dodaje u zdrave napitke, a može se koristiti i kao začin slanim i slatkim jelima.

Đumbir je vrlo potentan. Dnevno se ne bi smjelo pojesti više od komadića đumbira veličine oko dva centimetra. Ako niste sigurni o pravilnoj dozi konzultirajte se s liječnikom ili nutricionistom.

Kurkuma

U prehranu uključite i kurkumu bez obzira imate li pri ruci svježi gomolj ili začin u prahu. Neke su studije pokazale da ova biljna vrsta iz porodice đumbirovki poboljšava čišćenje pluća od štetnih tvari kao posljedice pušenja ili života u zagađenom prostoru. Uz to prevenira bolesti dišnog sustava.

Kurkuma se tradicionalno koristi za curryje i druga indijska jela, pripremu zlatnog mlijeka te raznih zdravih smoothieja. Da bi uživali u protuupalnim blagodatima kurkume, pomiješajte je s malo crnog papra.

izvor: zadovoljna.hr

Sedam znakova da ne unosite dovoljno proteina

Postoji šest esencijalnih nutrijenata bez kojih vaše tijelo jednostavno ne može živjeti: ugljikohidrati, masti, vitamini, minerali, voda i proteini. Izbacite bilo što od toga iz jednadžbe i vaše će tijelo prestati funkcionirati. Ograničite ih i vjerojatno ćete se boriti sa simptomima nedostatka.

Iako mnogi ljudi povezuju proteine isključivo s izgradnjom i održavanjem mišića, ovaj nutrijent je jedan od “esencijalnih šest” jer je temelj mnogih osnovnih tjelesnih funkcija i njegov nedostatak može uzrokovati mnoge simptome nedostatka proteina.

Kada ljudi ne uspiju unijeti dovoljno proteina putem prehrane ili zadržati dovoljno proteina zbog osnovne bolesti, to može utjecati na sve, od popravka stanica do proizvodnje antitijela u imunološkom sustavu. Razumijevanje nedostatka proteina može vam pomoći da uočite problem i brže ga liječite.

Proteini su molekule makronutrijenata sastavljene od aminokiselina koje su našem tijelu potrebne za obavljanje osnovnih funkcija. “Protein je ključan za svaku stanicu u tijelu. On je građevni blok za mišiće, kosu, kožu i nokte i pomaže u izgradnji i obnavljanju tkiva u tijelu”, objašnjava savjetnik za fitness i prehranu.

Nedostatak proteina, koji se naziva i hipoproteinemija, je stanje u kojem osoba ima niske razine proteina u krvi. “Može se dogoditi ako osoba ne jede dovoljno proteina ili ima određene zdravstvene probleme”.

Vaš unos proteina trebao bi činiti 10 do 35 posto ukupnog unosa kalorija.

Neki od simptoma da vam nedostaje proteina su:

1. Slabost ili umor

Proteini pomažu u izgradnji mišića i opskrbljuju tijelo energijom, pa se nedostatak proteina može pretvoriti u slabost ili umor. Zapravo, ovo je jedan od najčešćih simptoma niske razine proteina.

2. Rane koje sporo zacjeljuju

Još jedan znak niske razine proteina je prisutnost rana koje sporo zacjeljuju, uključujući posjekotine, modrice, uganuća i još mnogo toga.

“Potreban nam je protein za zacjeljivanje rana ili posjekotina, za stvaranje krvnih stanica koje prenose kisik ili se bore protiv infekcije, te za održavanje gotovo svake stanice u tijelu”.

3. Oteklina

Ako primijetite edem — zadržavanje tekućine i oticanje, najčešće u donjim ekstremitetima — to također može signalizirati nedostatak proteina.

“U našem krvotoku imamo proteine u mnogo različitih oblika. Proteini u krvi teže povući vodu u naše krvne žile (ponašajući se poput ‘vodenog magneta’). Kada je razina proteina u krvi niska, voda može napustiti krvne žile i nakupljaju se u tkivima”.

4. Problemi s kosom, kožom ili noktima

Niska razina proteina također može početi utjecati na vašu kosu, kožu i nokte. To je zato što su keratin, kolagen i elastin ključni proteini potrebni za održavanje njihovog zdravlja. Konkretno, možete primijetiti gubitak kose ili stanjivanje kose, suhu kožu ili kožu koja se ljušti ili lomljive nokte.

5. Promjene raspoloženja

Nedostatak proteina također je povezan s promjenama raspoloženja, stoga obratite pozornost i na raspoloženje.

Konzumacija proteina (iz hrane poput ribe, govedine, piletine, puretine, tofua, graha, jaja i nezaslađenog jogurta) povezana je s višim razinama dopamina i norepinefrina, kemikalija u mozgu koje igraju ulogu u vašem raspoloženju, motivaciji i koncentraciji.

6. Propadanje mišića

Budući da se vaše tijelo oslanja na proteine za izgradnju mišića, mišićna atrofija ili gubitak mišića također može signalizirati nedostatak proteina. Čak i blaži slučajevi nedostatka proteina mogu dovesti do atrofije mišića kod starijih osoba, što utječe na pokretljivost i cjelokupno zdravlje.

7. Imunodeficijencija

Konačno, protein pomaže u stvaranju antitijela koja se bore protiv infekcije kada se razbolite, što znači da nedostatak proteina također može uzrokovati imunodeficijenciju. Ako primijetite da kada se razbolite, ostajete bolesni, to je uvijek simptom vrijedan odlaska liječniku.

Vodite računa o svome zdravlju i pratite signale koje vam tijelo šalje.

izvor: vecernji.ba/radiovitez.ba

Zbog ovoga mnogi će htjeti crni čaj piti svakog dana

Savjet o ispijanju crnog čaja potkrijepljen je i studijom iz 2022. godine, objavljenom u Annals of Internal Medicine

Kardiovaskularne bolesti postaju sve veći zdravstveni problem širom svijeta, a visok krvni tlak jedan je od prvih simptoma koji ukazuje na to. Poznavanje načina kako smanjiti krvni tlak može biti ključno za prevenciju ozbiljnih zdravstvenih stanja. Promjene u ishrani, fizičkoj aktivnosti i prestanku pušenja mogu značajno utjecati na zdravlje srca i cjelokupnog kardiovaskularnog sustava. Iako mnogima može biti teško uvesti zdrave navike, čak i male promjene mogu donijeti velike koristi.

Tim Bond, tehnički direktor AVT Tea Service Limited, koji se bavi istraživanjem čajeva, podijelio je jednostavan savjet koji bi mogao pomoći u snižavanju krvnog tlaka – konzumacija crnog čaja. “Ispostavilo se da uživanje u šalici običnog crnog čaja ima benefite za srce i krvni tlak zahvaljujući malo poznatom, ali moćnom spoju koji se zove tearubigin”, naveo je Bond.

Na što sve utječe

Tearubigin je vrsta flavan-3-ola, spoja iz flavonoidne skupine polifenola, poznatih po svojim snažnim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima. Bond ističe da tearubigin pozitivno djeluje na krvne žile, opušta glatke mišiće, širi arterije te smanjuje upale. U usporedbi s drugim namirnicama bogatim flavonoidima, 100 grama crnog čaja može sadržavati 115 mg flavan-3-ola. Za usporedbu, zeleni čaj sadrži 54 mg na 100 grama, jabuke 9,3 mg, kruške 6,8 mg, a maline 5,8 mg.

Savjet o ispijanju crnog čaja potkrijepljen je i studijom iz 2022. godine, objavljenom u Annals of Internal Medicine. U istraživanju je sudjelovalo više od 500.000 ljudi, a rezultati su pokazali da je konzumacija čaja povezana s nižom stopom smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti, ishemijske bolesti srca, moždanog udara i bolesti dišnog sustava, pa čak i raka.

Ovo istraživanje naglašava važnost malih, ali značajnih promjena u svakodnevnim navikama koje mogu imati velik utjecaj na zdravlje. Redovita konzumacija crnog čaja mogla bi biti jednostavan korak prema boljem kardiovaskularnom zdravlju i dugovječnosti.

izvor: vecernji.ba

Samo je nekoliko pravila potrebno kako bi balkon i terasa dobili potpuno novi izgled

Privatni vanjski prostor san je većine ljudi, posebno onih koji žive u gradskih stanovima. Samo mali balkon dovoljan je da još više zavolimo naš životni prostor.

Ako ste među sretnicima koji imaju mali, srednji, veliki balkon ili pak prekrasnu terasu, onda ih i sami vjerojatno želite što bolje iskoristiti.

To znači da se nećete zaustaviti samo na stolicama i stoliću nego ćete pomoću raznih detalja učiniti vašu oazu mjestom na kojem ćete provoditi najviše vremena kada to vrijeme dopušta.

Imajte na umu da, bez obzira na to koliko je malen, svaki balkon ima potencijal, a to kako ćete ga urediti ovisi o vama i vašim preferencijama.

U svakom slučaju, u trgovinama se nalazi cijeli niz detalja koji balkon mogu podignuti na jednu višu razinu. Naravno, koje detalje ćete koristiti ovisi i o kvadraturi koju imate. Mi smo u našoj galeriji izdvojili sedam manjih i većih detalja koji će pomoći da vaš balkon postane najnježnija oaza.

Prilikom uređenja balkona od pomoći vam mogu biti i savjeti stručnjaka za uređenje. Njih nekoliko donosimo u nastavku:

1. Dodajte mali stol

Dvije najbitnije stvari za uživanje u jutarnjoj kavi su stolica i stolić. Ako imate manji balkon odaberite model koji je sklopiv tako da ga lako možete maknuti sa strane kada vam nije potreban.

2. Nađite mjesta za zelenilo

Balkon, odnosno terasa su vaše privatne oaze na otvorenom, a da bi taj dojam boravka na otvorenom bio potpun svaki slobodan centimetar iskoristite za biljke. Vaš balkon će zahvaljujući njima izgledati lijepo i mirisati poput najfinijih parfema.

3. Iskoristite prostor na zidu

Na zidove objesite razne ukrase, ali i košare s biljem. Dobit ćete lijep detalj, a pritom ćete uštedjeti prostor. Tu je i mogućnost postavljanja polica koje također štede prostor. Na njih možet staviti viseće cvijeće koje će na taj način posebno doći do izražaja.

4. Ne zaboravite rasvjetu

Balkon nije tu samo da biste ga koristili tijekom dana. Pobrinite se za rasvjetu, kako biste i navečer mogli uživati u vašoj divnoj oazi. I tu ne mislimo samo na klasičnu rasvjetu. Zaigrajte se detaljima koji će u večernjim satima na vašem balkonu stvoriti predivnu atmosferu. To mogu biti lampice u raznim oblicima od onih u obliku loptica do zvjezdica, zatim fenjeri, razne visilice…

Kako biste bili sigurni da vas u toj romantično osvijetljenoj oazi neće napasti komarci, možete iskoristiti primjerice svijeće s citronelom koje ih odbijaju.

5. Osigurajte si privatnost

Gradski balkoni vrlo često se nalaze tik do susjedovog. Ako ne želite da svatko ima pogled na vaše ispijanje kave osigurajte si privatnost. To možete učiniti pomoću visokih biljaka ili drugih pomagala koje je moguće kupiti u trgovinama.

Što se događa ako pijemo kavu na prazan želudac?

Dobra vijest je da ispijanje kave na prazan želudac nije samo po sebi loše, ali može izazvati određenu nelagodu.

“Postoji veliki broj prednosti u vezi s konzumacijom kave kada je u pitanju gastrointestinalni trakt. Ovo piće je karakterizirano kao loše zbog kofeina koji sadrži i zbog toga što ima veliki udio šećera, ali kava se koristila u medicini dugi broj godina.

Kofein povećava kiselost u želucu

Sohi objašnjava da kava utječe na nivo želučane kiseline na više načina. Kao rezultat toga, neki ljudi mogu se suočiti s problemima kao što je dispepsija koja je u osnovi poremećaj probave, koji se lako može riješiti izbjegavanjem kofeina ili uživanjem u šalici kave uz neku hranu.

“Kofein stimulira proizvodnju hormona gastrina koji je odgovoran za proizvodnju želučane kiseline. Iako pomaže u pokretanju procesa probave, također povećava kiselost u želucu. Pored toga, fenoli koji se nalaze u kavi doprinose nivou kiselosti u crijevima. Kava ima pH oko pet, dok naša želučana kiselina ima pH oko dva što čini želučanu kiselinu još kiselijom“, objašnjava liječnica Supriya Rao.

Kao rezultat toga, naš želudac bi trebao biti u stanju podnijeti kiselost izazvanu ispijanjem kave.

Previše kiselosti nije nužno problem, ali ovisi od organizma tj od stanja organizma konzumenta kave.

Puni proteina: Ideje za doručak koji će vas satima držati sitima

Već smo nebrojeno puta čuli kako hranjiv doručak mora sadržavati proteine, no nerijetko nam ponestane ideja što odabrati, a da je brzo i ukusno.

Zašto su nam proteini važni?

Proteini su ključni dio zdrave prehrane. Ne nalaze se samo u hrani nego je od njih građeno i naše tijelo. Sami proteini građeni su od dvadeset različitih aminokiselina i razlikuju se s obzirom na broj i redoslijed aminokiselina koje ih grade.

Devet aminokiselina ne možemo sami proizvesti stoga je nužno da ih u organizam unosimo hranom – to su esencijalne aminokiseline.

Općoj populaciji, uz sjedeći posao, treba 0,8 g proteina po kilogramu tjelesne mase, dok je onima koji se aktivno bave sportom potrebno nešto više. Kod prehrane bogate proteinima najbolje je to što će nas satima držati sitima jer se sporo razgrađuje u našem organizmu.

Iako smo svjesni da su nam proteini neophodni, ponekad je teško uvijek posezati za hranom koja ga sadrži, naročito ako smo svako jutro u žurbi i ne stignemo misliti o tome.

I zato donosimo ideje za jela koja u sebi sadrže proteine te će vas, bez sumnje, držati sitima i do nekoliko sati.

1. Omlet s povrćem

Jedan od najbržih i najlakših obroka za doručak koji možete svakodnevno pripremiti svakako je omlet, a ovisno o svojim željama, možete ga oblikovati baš prema svome ukusu. U jaja možete dodati povrće koje u tom trenutku imate kod kuće, poput cherry rajčica, gljiva, paprike i slično, a uz malo začina doručak će nalikovati pravoj gozbi.

2. Tortilja s jajima i povrćem

Ako su vam samo jaja premalo, dodatkom kukuruzne ili pšenične tortilje možete „pojačati“ doručak. Iako lanci brze prehrane nude ovakve i slične opcije, doručak koji pripremite kod kuće bit će mnogo zdraviji te ćete ujedno točno znati što jedete.

Sve što je potrebno jest omlet, kajganu ili pečeno jaje na oko staviti u tortilju, dodati povrće i zamotati. To je ujedno i dobra opcija za obrok na poslu koji možete ponijeti od kuće jer ne zahtijeva dodatni pribor.

3. Granola s jogurtom i voćem

Granola prelivena jogurtom uz dodatak smrznutog ili svježeg voća također je doručak pun proteina, a priprema se doslovce u minuti.

Granolu možete kupiti u gotovo svakoj trgovini, no ako imate volje i vremena, možete je napraviti i sami pa je danima koristiti za doručak. Temeljni sastojci su razne pahuljice poput zobenih, pirovih i slično, orašasti plodovi, malo meda i kokosovo ulje, a smjesu je potrebno peći 20-ak minuta, dok ne porumeni. Tako pripremljena granola može stajati u zatvorenoj posudi i do dva mjeseca.

4. Zobena kaša s maslacem od kikirikija

Zobena kaša mnogima nije omiljeni izbor za prvi obrok, no kada je riječ o sitosti, nema joj premca. No da bi uistinu bila ukusna, treba je skuhati u biljnom ili kravljem mlijeku te joj dodati bobičasto voće, cimet i maslac od kikirikija. Maslac će vas u kombinaciji s kašom držati sitima do ručka, no imajte na umu da je on poprilično kaloričan (jedna mala žlica ima oko 200 kalorija) pa pripazite na količinu.

5. Proteinske palačinke

Iako svi itekako volimo palačinke punjene marmeladom ili čokoladnim namazom, one i nisu najzdravija opcija niti će nas dugo držati sitima. No palačinke koje će odraditi tu zadaću svakako su one proteinske. Njih možete vrlo jednostavno pripremiti uz jednu šalicu zobenih pahuljica, jednu bananu i jednu šalicu biljnog mlijeka. Ako radite na povećanju mišićne mase, smjesi možete dodati i protein u prahu.

6. Smoothie

Smoothie je savršen odabir ako vam se žuri na posao ili na bilo koju drugu obvezu. U njega uistinu možete staviti što god poželite od voća, pa čak i povrće.

Dozu proteina možete pojačati žlicom maslaca od kikirikija ili nekih drugih orašastih plodova, ali i proteinima u prahu, naročito ako aktivno vježbate ili ste izloženi drugim većim fizičkim naporima. U našim se trgovinama nude proteini u prahu sa svim mogućim okusima, pa svatko može naći onaj koji vam najviše odgovara. Unatoč nešto višoj cijeni, dobra je stvar ta što će jedno pakiranje trajati mjesecima.

U slast!

izvor: zadovoljna.hr/radiovitez.ba