Dragana Sivonjić

Smiju li osobe s povišenim krvnim tlakom piti kavu?

Planirate li ipak mjeriti krvni tlak, učinite to prije ispijanja kave ili oko 30 minuta nakon, kako biste bili sigurni da neće utjecati na mjerenje.

Premda je rašireno vjerovanje da kava povećava krvni tlak, ne postoji istraživanje koje potvrđuje da je ono istinito.

Stručnjaci iz Njemačke zaklade za srce kažu da bez straha možete popiti najmanje četiri šalice dnevno čak i ako patite od visokoga krvnog tlaka. Ističu da nema znanstvenih dokaza da je kofein loš za hipertenziju.

Kava može nakratko podići krvni tlak jer kofein stimulira kardiovaskularni sustav i ubrzava srčani ritam, ali to se uglavnom događa ako niste naviknuti na kofein.

Porast krvnog tlaka manji je u osoba koje kavu piju redovito. Do tog učinka dolazi se već nakon redovitog ispijanja kave tijekom jednog do dva tjedna, stoji u objavi Njemačke zaklade za srce.

Navedeno se također odnosi na zeleni i crni čaj s obzirom na to da se i u ovim slučajevima radi o stimulansima.

Međutim, trebalo bi se pokušati ograničiti na ispijanje maksimalno 400 miligrama kofeina dnevno ako razmišljate o zdravlju srca, kaže Njemačka zaklada za srce.

To je ionako više no što će većina ljudi vjerojatno popiti – oko četiri do pet šalica filter kave dnevno.

Planirate li ipak mjeriti krvni tlak, učinite to prije ispijanja kave ili oko 30 minuta nakon, kako biste bili sigurni da neće utjecati na mjerenje.

U međuvremenu pokušavajte izbjeći kofeinske tablete, savjetuje Njemačka zaklada za srce, s obzirom na to da one mogu utjecati negativno na krvni tlak.

(poslovni.hr)

Liječnička komora FBiH čestitala Svjetski dan doktora obiteljske medicine

Liječnička komora FBiH čestitala je danas svim obiteljskim liječnicima Svjetski dan doktora obiteljske medicine.

“Obiteljska medicina je prva stepenica u primarnoj zdravstvenoj zaštiti i ona je nositelj zdravstvenog sustava. U njihovim je rukama obitelj i svjetsko društvo, a doprinos obiteljskog liječnika u očuvanju javnog zdravlja neprocjenjiv je, tim više što stvarnim potrebama stanovništva svakodnevno odgovara, stoji na usluzi i brine o njihovom zdravlju nedostatan broj obiteljskih liječnika, istaknula je u priopćenju za javnost predsjednica Liječničke komore FBiH dr. Amila Bećirović.

Oni prate cijelu obitelj, napomenula je, brinu o pacijentu od rane životne dobi do duboke starosti te osim zdravstvene, poznaju i socijalnu situaciju u obitelji.

“To im u mnogome olakšava dijagnostiku i liječenje pojedinih stanja te doprinosi otkrivanju faktora rizika za pojedine bolesti. Ostalim članovima obitelji, koji su uz oboljelu osobu, liječnik obiteljske medicine pruža psihološku podršku i savjete o načinima i izvorima pomoći u novonastaloj situaciji”, kazala je Bećirović. Dalje je navela kako je liječenjem u ambulantama, kućnim posjetama, savjetima i razgovorom, obiteljski liječnik otvoren za sve vrste savjeta zdravstvene prirode, rješavanja zdravstvenih problema, kao i socijalnih problema u obitelji i izvan nje. Pa i pored svih poteškoća s kojima se susreću u radu, u borbi protiv covida-19 još jednom su pokazali da je njihova uloga ključna u očuvanju zdravstvenog sustavu.

“Upravo zaposleni u obiteljskoj medicini podnijeli su težak teret pandemije i pored svih nedaća s kojima su se susretali u radu pokazali su profesionalnost, požrtvovanost, solidarnost i prilagodljivost, te uspjeli odgovoriti profesionalno svim izazovima koje nam je donijela pandemija, često radeći prekovremeno, za nekoliko timova medicine istovremeno”, zaključila je predsjednica Liječničke komore FBiH.

(www.vecernji.ba)

Mladima za rješavanje stambenog pitanja iz Proračuna FBiH 15 milijuna KM

Vlada Federacije BiH je, na prijedlog Federalnog ministarstva financija, donijela Odluku kojom se odobrava kredit Union banci d.d. Sarajevo po subordiniranim uvjetima iz sredstava utvrđenih Proračunom FBiH za 2022. godinu, u iznosu od 15 milijuna maraka.

Ova sredstva odobravaju se Union banci na kreditnoj osnovi s rokom dospijeća od 25 godina, te fiksnom kamatnom stopom od 0,1 posto godišnje, priopćio je u četvrtak Ured Vlade FBiH za odnose s javnošću.

Sredstva će se koristit za plasiranje kreditne linije namijenjene mladima za rješavanje stambenog pitanja. Ovo će u značajnoj mjeri doprinijeti rješavanju egzistencijalnih pitanja stanovništva, što će utjecati na ostanak mladih i obrazovanih ljudi u zemlji, kao i jačanju kreditnog potencijala Union banke i mogućnost ponude dugoročnih kredita stanovništvu.

U obrazloženju Odluke je navedeno da je od pokretanja linije stambenih kredita za mlade 2018. godine, ukupno odobreno 1.128 kreditnih zahtjeva u ukupnom iznosa od 110.031.162,81 KM, a prosječna starosna dob korisnika je 32 godine, od kojih je 57 posto s visokom i višom stručnom spremom, a 17 posto ima magistarsko i doktorsko zvanje. Korisnici stambenih kredita dolaze iz 50 gradova u FBiH. Ukupan iznos odobrenih kreditnih zahtjeva financiran je od Vlade Federacije BiH sa 55 miliona KM i učešća Union banke sa 55.031.162 KM.

Također, po osnovu kredita iz 2021. godine, koji je trenutno operativan radi kasnijeg početka uslovljenog epidemiološkom situacijom, formiran je kreditni portfolio za fizičke osobe.

 Rezultati su, između ostalog, 243 odobrena i realizirana kreditna zahtjeva u ukupnom iznosa od 25.409.217,60 KM, a nakon procesiranja zahtjeva u obradi očekuje se ukupno 269 odobrenih i realiziranih kreditnih zahtjeva u ukupnom iznosu od 28.470.217,60 KM. Prosječan iznos kredita je 105.150,28 KM, dok je prosječna starosna dob korisnika kredita 30 godina, od kojih 56 posto s visokom i višom stručnom spremom, a 13,6 posto ima magistarsko i doktorsko zvanje. Korisnici stambenih kredita dolaze iz 39 gradova u FBiH.

Federalno ministarstvo financija ovlašteno je da uime Vlade FBiH zaključi Ugovor o kreditu po subordiniranim uvjetima s Union bankom, a za potpisivanje ovog ugovora ovlaštena je federalna ministrica financija.

(Fena)

POTVRĐENO: Mladić čije je tijelo pronađeno u Dunavu je Matej Periš. Poznat i uzrok smrti

MLADIĆ čije je tijelo pronađeno u Dunavu je Matej Periš. Kako piše Telegraf, DNK analiza je dokazala da se radi o Mateju Perišu. Kako prenose srpski mediji, uzrok smrti je utapanje.

Njegovo tijelo izvukli su mornari jučer ujutro oko 9:30 sati. Tijelo je pronađeno na mjestu koje se zove Ada Huja, a koje se nalazi nizvodno od Velikog ratnog ostrva, otoka na ušću Save u Dunav koje je više puta bilo temeljito pretraživano. DNK analiza je rađena po nalogu Višeg javnog tužiteljstva u Beogradu.

Kapetan broda opisao pronalazak tijela

Tijelo mladića pronašao je kapetan broda, Milovan Zelenović.

“Šetali smo po palubi i vidjeli kako voda nosi tijelo, da se zaustavlja malo dalje. Vjetar ga je donio, plivao je nizvodno Dunavom. Oko 9 sati, u pola 10 je stigla policija. Tijelo je bilo u stanju raspadanja, neki dečko koji je šetao pored je provjerio na internetu i vidio da je isto odjeven kao Matej Periš. Imao je jednu bijelu tenisicu i crnu majicu. Muškarac kad se udavi, on je okrenut tijelom prema dolje”, rekao je Zelenović.

Otac još jučer dao do znanja da se najvjerojatnije radi o Mateju

Matejev otac Nenad Periš u više je navrata tijekom jučerašnjeg dana dao do znanja kako je mrtvi mlađi muškarac najvjerojatnije njegov sin.

“Čekali smo vijest, čekali smo istinu i ta istina se na kraju pokazala takva kakva jest, bolna, nikakva, teška”, kazao je za HRT Nenad Periš nakon što ga je srpski MUP izvijestio da je u Dunavu nađeno tijelo muškarca čija odjeća odgovara opisu odjeće u koju je bio odjeven njegov sin Matej koji je nestao u Beogradu 30. prosinca 2021.

“Kao što sam govorio, moram biti spreman na sve to. Možda će nekome biti čudno, ali koliko god bilo bolno i teško, a vjerujte mi da je strašno teško, čovjek mora imati nadu. Mene moja vjera uči da nada uvijek postoji.

Iako se rastanak dogodio, nada da ćemo se ponovno sresti nikad neće prestati biti tu”, rekao je Nenad Periš i zahvalio svima koji su pomogli da se istina pronađe. U razgovoru za RTL dodao je: “Matej je svoju priču na ovoj zemlji završio”.

Za Matejem se tragalo više od četiri mjeseca

Tijelo je pronađeno četiri i pol mjeseca nakon nestanka. Matej je nestao u noći s 30. na 31. prosinca. Istrčao je iz kluba Gotik, trčao ulicama Beograda, pokušao zaustaviti taksi i onda se, kako se vidi na snimci nadzorne kamere restorana Savanova, stepenicama spustio prema Savi. No, ne vidi se da je ušao u vodu.

Nakon toga krenula je velika potraga, srpska policija tjednima je pregledavala Savu i Dunav.

Narednih dana sunčano, u nedjelju slijedi promjena vremena

Meteorolozi za danas u Bosni i Hercegovini najavljuju sunčano vrijeme uz malu do umjerenu oblačnost.

U petak će u Bosni i Hercegovini biti pretežno sunčano vrijeme. Vjetar slab do umjerene jačine sjevernog i sjeveroistočnog smjera. Jutarnja temperatura zraka većinom između 6 i 12, na jugu do 16, a najviša dnevna temperatura zraka uglavnom između 25 i 31 stupanj.

Prvog dana vikenda u Bosni i Hercegovini očekuje se malo do umjereno oblačno i sunčano vrijeme. Povećanjem oblačnosti, u sjevernim i sjeverozapadnim područjima se očekuje kiša ili kratkotrajni pljusak. Vjetar slab do umjerene jačine sjevernog smjera. Jutarnja temperatura zraka većinom između 11 i 17, na jugu zemlje do 20, a najviša dnevna temperatura zraka uglavnom između 26 i 32 stupnja.

U nedjelju bit će umjereno do pretežno oblačno vrijeme. U jutarnjim satima i krajem dana u Bosni s kišom. Jutarnja temperatura zraka većinom između 13 i 20, na jugu zemlje do 22, a najviša dnevna temperatura zraka uglavnom između 24 i 29 stupnjeva.

Poslušajte dosad neobjavljenu pjesmu Đorđa Balaševića “Rođendanska 29.04.”

29.04. u najopjevanijoj ulici ispred broja 33, nekoliko tisuća okupljenih imalo je priliku po prvi puta čuti dosad neobjavljenu pjesmu autora Đorđa Balaševića “Rođendanska 29.04.”.

Ovu divnu baladu u dva tjedna od objave na YouTubeu je preslušalo nekoliko stotina tisuća štovatelja nezaboravnog Đoleta, a Official Lyrics Video možete pogledati u nastavku…

VITEZ: Javna tribina u okviru projekta “Bez straha u život”

Udruženje građana “Svjetlo” iz Viteza, u okviru projekta “Bez straha u život”, organizira javnu tribinu na temu “Prevencija i umanjenje učinka stresa u svakodnevnom životu”.

Tribina će biti održana u OŠ “Dubravica”, u četvrtak, 19. svibnja, s početkom u 17 sati. O temi “Prevencija i umanjenje učinka stresa u svakodnevnom životu” govorit će doc. dr. sc. Klementina Nuk Vuković.

(Radio Vitez)

U deset koraka do tankog struka

Masno tkivo na trbuhu kod mnogih izaziva osjećaj nezadovoljstva fizičkim izgledom, no ono također može utjecati i na zdravlje.

Višak kilograma u području trbuha može dovesti do dijabetesa, hormonalnih poremećaja, visokog tlaka, problema s plodnošću, štitnjačom te mnogih drugih bolesti.

Naime, što je više masnog tkiva na području trbuha, to je manja proizvodnja hormona adiponektina koji smanjuje stres i upale, a ujedno je povezan s hormonom za kontrolu apetita – leptinom.

Time se povećavaju rizici od upalnih procesa u organizmu i prejedanja.

Želite li smanjiti obujam struka i poboljšati zdravlje držite se ovih smjernica:

  • smanjite unos ugljikohidrata
  • povećajte unos zdravih masnoća i proteina
  • pojačajte kretanje
  • jedite manje obroka u više navrata

Uz ove glavne korake, od velike koristi će vam biti i sljedećih 10 savjeta:


1. Pođite u šetnju


Dogovorite se s prijateljicom ili prijateljem za šetnju, umjesto kave i sjedenja, tako da istovremeno možete i razgovarati i kretati se.

Kada hodate vjerojatnije je da će vaše druženje duže potrajati jer će vam biti zabavnije i vrijeme će brže proći.

Umjereno hodanje pomoći će u gubitku težine, a ako se odlučite za brzo hodanje tada će se uz veću potrošnju kalorija ubrzati sagorijevanje masti.

Vježbanje visokog intenziteta potiče trostruko brži gubitak visceralne masti – opasnog masnog tkiva koje okružuje unutarnje organe, a može uzrokovati dijabetes, srčane bolesti i visoki krvni tlak.

Intenzivno kretanje također podiže razinu hormona koji sagorijevaju salo.


2. Povećajte unos vlakana


Za svakih 10 grama vlakana koje pojedete dnevno, vaše tijelo će sagorjeti približno 4% masti.

Vlaknima se obično ne pridaje velika pozornost zato što su neprobavljiva i nemaju kalorijsku vrijednost, no kod zdravog mršavljenja vlakna su od velike važnosti.

Jedna od ključnih dobrobiti vlakana jest način na koji kontroliraju brzinu probave.

Vlakna potiču izlučivanje hormona gladi, poput grelina i CCK, koji odgađaju osjećaj gladi nakon obroka.

Izvrsni izvori vlakana su povrće, voće, grahorice i žitarice, a poželjno ih je jesti u cjelovitom i svježem obliku.

Među vlaknima najbogatijim namirnicama su kukuruz, grah, slanutak, avokado, integralna tjestenina, smeđa riža, kruh od cjelovitog zrna, leća, kruška, artičoke, zobena kaša, maline, grašak, brokula, jabuke, ječam, bademi.


3. Usisavajte!


Ne biste povjerovali, ali usisavanje je odlično za rad trbušnih mišića.

To je dobra vježba za one koji nemaju puno vremena, tako da mogu spojiti “ugodno” s korisnim.

Osim što ćete očistiti kuću od prašine, grinja i prljavštine, ovo će vam se računati kao tjelovježba.

Zato, primite se tog posla!

Ako želite nešto zahtjevnije – kombinirajte pokrete naprijed i nazad prilikom usisavanja s iskorakom.

Potrošnja kalorija tijekom usisavanja iznosi 190 kcal kroz 60 minuta.


4. Oprezno sa soli


Pokušavate li smršavjeti, dobar način je smanjivanje unosa soli. Sol ne sadrži kalorije ili masti, ali uzrokuje zadržavanje vode.

Nakon konzumiranja slane hrana organizam tjera vodu iz stanica u krvotok.

Prema vodiču Michele Macedonio i Marie Dunford “The Athlete’s Guide to Making Weight” tijekom jednog tjedna teoretski možete smršavjeti oko 1 kg i pol ako smanjite unos soli na 1-1,5 gram dnevno.

Da biste izbjegli sol izbjegavajte prerađenu i jako slanu hranu.

Kod kuhanja koristite začinsko bilje i smanjite uobičajenu količinu soli.


5. Počastite se avokadom


Avokado je bogat mononezasićenim masnim kiselinama i kalijem, snizuje krvni tlak i stabilizira razinu stresa.

Studije su mononezasićene masnoće povezale s gubitkom masnih naslaga oko trbuha, što se pripisuje protuupalnim svojstvima ovih masnoća.

Iako je avokado bogat kalorijama, one u tijelu sporo izgaraju i tako smanjuju osjećaj gladi.

Avokado u kombinaciji s povrćem omogućava bolje iskorištavanje nutrijenata.


6. Izbjegavajte gazirane sokove


Kalorije koje dolaze iz gaziranih pića i drugih slatkih napitaka završavaju upravo na vašem trbuhu.

Konzumirate li često ove napitke, izbacivanjem te navike možete značajno smanjiti masne naslage i smršaviti.

Sokovi su puni kalorija bez ikakve nutritivne vrijednosti.

Pridonose debljanju, ali i dijabetesu, karijesu i slabim kostima.

Povezani su i s manjkom vitamina A, kalcija, magnezija i drugih nutrijenata.

Njihov okus utječe na okusne pupoljke uzrokujući žudnju za hranom.

Prema nekim istraživanjima sokovi mogu povećati debljanje za 41%. Zamijenite sokove vodom, mineralnom vodom ili nezaslađenim čajevima.


7. Izbacite alkohol


Konzumiranje alkohola povisuje razinu kortizola koji šalje masti direktno u trbuh.

Jedno alkoholno piće, po količini kalorija, može biti isto kao da ste pojeli kolač.

Tijelo ne može pohraniti alkohol i zato ga odmah metabolizira.

To usporava probavu masti i ugljikohidrata, te zaustavlja i usporava metabolizam, što uzrokuje debljanje.

Konzumacija alkohola šteti svim organima, a posebno jetri.


8. Grickajte suncokretove sjemenke


Suncokretove sjemenke su odličan dodatak prehrani ako želite smršavjeti, a možete ih grickati u bilo koje doba.

Bogate su snažnim antioksidansom vitaminom E koji se bori protiv toksina i upalnih procesa.

Također su i bogat izvor magnezija koji smanjuje anksioznost i sprečava rast hormona kortizola.

Pomažu zdravlju živčanog sustava, opskrbljuju tijelo energijom te poboljšavaju sagorijevanje kalorija.

Ujedno sadrže proteine, vlakna, vitamine B kompleksa koji su važni za izgaranje kalorija i osjećaj sitosti. Bitno je da ih jedete sirove.


9. Pijte više vode


Hidratacija je važan element mršavljenja, a najbolja za to je naravno voda.

Mnogi često s ciljem mršavljenja zanemaruju važnost ispijanja vode.

Naime, unos vode utječe direktno na naš metabolizam.

U stanju dehidracije metabolizam se usporava, a to usporava i razgradnju masti te olakšava nakupljanje masnog tkiva na trbuhu.

Dnevno biste trebali popiti oko 2 litre vode, čak i više.

Ako vam je to puno, počnite s manjim količinama.

Držite uz sebe bocu s vodom i povremeno pijuckajte. Svaki dan povećajte količinu vode koju trebate popiti sve dok ne dođete do 2 litre.

Osjećaj gladi ponekad može značiti da ste zapravo samo žedni.


10. Uvucite trbuh!


Uvlačenje trbuha dok hodate ili radite kućanske poslove jednostavan je način za toniranje mišića tijekom dana.

Kada sjedimo ili stojimo uspravnih leđa i ramena, zabačenih unazad, automatski zatežemo trbuh.

Uvlačenje trbuha se preporučuje i tijekom sjedenja, u ciklusima vježbi od 3 do 5 puta tijekom dana.

Vježbajte uvlačenje trbuha dok vam takav položaj ne postane prirodan.

(www.alternativa-za-vas.com)

Dio Viteza u petak bez napajanja električnom energijom

JP Elektroprivreda HZ H-B, Poslovnica Elektro Vitez, obavještava kupce da će, zbog planskih radova, doći do obustave u isporuci električne energije prema slijedećem rasporedu:

13.5.2022. godine (petak):

od 9 do 10 sati – zgrada “Restoran Maestral”, Hrvatski dom, stambena zgrada zv. Vile i stare stambene zgrade oko Hotela Vitez,

od 10,30 do 11,30 sati – dio grada u blizini Autobusnog kolodvora, Osnovna škola Vitez, Vitkom Vitez i naselje preko puta Autobusnog kolodvora,

od 11,30 do 12,30 sati – Etno selo Čardaci.

Iz Elektro Viteza podsjećaju kupce da prilikom obustave u isporuci električne energije, po mogućnosti, isključe električne uređaje iz instalacija.

Ukoliko planirani radovi budu završeni prije navedenog termina isključenja, električna energija će biti ukljlučena i prije predviđenog roka.

Kupcima zahvaljujemo za strpljenje i razumijevanje, poručili su iz EP HZ HB, poslovnica Elektro Vitez.

Mia fantastičnom izvedbom završila svoj put na Euroviziji 2022.

Mia Dimšić je zablistala u jučerašnjem polufinalu Eurovizije izvedbom “Guilty Pleasure”, ali kvalitetan nastup nije bio dovoljan da joj europske glazbene delegacije dodijele dovoljan broj bodova za plasman u finale koje će se održati ove subote s početkom u 21 sat.

Scenska priča i koreografija su u Mijinom nastupu dobile novu dimenziju s obzirom na ono što smo vidjeli na natjecanju za hrvatsku pjesmu Eurovizije, podigle su Mijinu izvedbu na višu razinu, a cijeli nastup bio je veliko postignuće za našu mladu predstavnicu.

Emocijama nabijeno iščekivanje proglašenja finalista na kraju je donijelo nezadovoljstvo hrvatskoj delegaciji. Ipak, možemo biti zadovoljni kvalitetnim predstavljanjem Hrvatske u polufinalu najelitnijeg europskog glazbenog natjecanja.



Foto: EBU / Corinne Cumming

“7 noći sanjam da je bio tu” govore stihovi Mijinog hita, a nema sumnje da je Mia u ovom intenzivnom pripremnom tjednu sanjala osjećaj nastupa u finalu Eurovizije. Time je razočaranje još veće, no najvažnije je da je Mia je dala sve od sebe kako bi izborila ulaz u finale.

Pobjednica “Dore 2022.” bila je vrlo aktivna u Torinu, a unatoč tome što se nije plasirala u finale, osvojila je simpatije mnogih pratitelja najvećeg europskog glazbenog natjecanja. Mia je tijekom priprema za polufinale svojim improviziranim nastupom na torinskom baroknom trgu okupila velik broj obožavatelja i možemo biti ponosni na nju zbog kvalitetne promocije Lijepe naše u europskom glazbenom prostoru. Ona i ostatak delegacije će sada pratiti nastavak natjecanja i podržavati svoje europske kolege.



Foto: EBU / Andres Putting


Nedavno je objavljena CD i digitalna kompilacija “Guilty Pleasure (Eurovision Edit)” kao maxi-singl edicija sa čak pet verzija hit pjesme koja je osvojila publiku i eter. Za pobjedničku pjesmu “Dore 2022.” na hrvatskom i na engleskom jeziku jeziku Mia je snimila i videospot.