Nakon tri dana sunca i toplog vremena, širom Bosne i Hercegovine od jutros pada kiša, a takvo vrijeme će se nastaviti skoro do polovice idućeg tjedna.
Danas će u Bosni i Hercegovini biti pretežno oblačno i nestabilno vrijeme s pljuskovima i grmljavinom. Vjetar slab južnog smjera. Najviša dnevna temperatura zraka uglavnom između 23 i 28 stupnjeva.
U subotu se prognozira umjereno do pretežno oblačno vrijeme, povremeno s pljuskovima širom zemlje. Vjetar slab do umjerene jačine većinom jugozapadnog smjera. U sjevernim područjima vjetar sjeverozapadnog smjera. Najniža jutarnja temperatura zraka većinom između 11 i 16 stupnjeva, na jugu zemlje do 20. Najviša dnevna temperatura zraka uglavnom između 22 i 27, na jugu zemlje do 29 stupnjeva.
U nedjelju će biti umjereno do pretežno oblačno i dalje nastabilno vrijeme s pljuskovima širom zemlje. Vjetar slab sjevernog i sjeverozapadnog smjera. Najniža jutarnja temperatura zraka većinom između 9 i 14 stupnjeva, na jugu zemlje do 18. Najviša dnevna temperatura zraka uglavnom između 19 i 24 stupnjeva, na jugu zemlje do 28 stupnjeva Celzijevih, navodi se u prognozi FHMZ-a.
Federalno ministarstvo financija je osiguralo sredstva za isplatu invalidnina za ratne vojne invalide, obitelji poginulih branitelja te nositelje ratnih odličja za kolovoz 2022. godine, u ukupnom iznosu 28.313.777,67 KM, priopćeno je iz tog Ministarstva.
Također su osigurana sredstva za isplatu civilnih invalidnina (tuđa njega i pomoći) i invalidnina za civilne žrtve rata za prošli mjesec u ukupnom iznosu 13.388.429,53 KM.
Nalozi za isplatu invalidnina ovim kategorijama su upućeni prema bankama.
“Milijuni srca” navijačka je rokerska pjesma namijenjena hrvatskoj nogometnoj reprezentaciji pred Svjetsko prvenstvo.
“Nadamo se da će zajednička emocija svih nas pomoći našim nogometašima da zaigraju baš onako kako samo oni znaju”.
Pogledajte prateći video spot koji na savršen način dočarava pravu ljubav prema sportu.
Nogomet, najvažnija sporedna stvar na svijetu, igra je visokih emocija, čega su svjesni svi njezini sudionici i pratitelji. Nogometni navijači kao ‘dvanaesti čovjek’ u cijeloj priči imaju iznimno važnu ulogu te su bitna karika za generalni uspjeh same momčadi koja se natječe, upravo zbog radnji koje izvode tijekom čitave utakmice. Kroz pjesmu i bodrenje daju snagu i motivaciju da njihov nogometni tim pobijedi. A što je bolja podrška od pjesme koju pjeva niz navijača nogometnih klubova diljem svijeta?
Toga su svjesne dvije hrvatske glazbene snage iz Istre, Valerio i Alen Vitasović, koji su ujedinili svoja navijačka srca u ovogodišnje nadolazeće Svjetsko prvenstvo u nogometu predstavivši nam sjajnu kolaboraciju. Riječ je o novoj nogometnoj himni “Milijuni srca” u koju su pretočili svu svoju ljubav koju osjećaju prema sportu, a naročito prema nogometu. Nema sumnje da će masa od gotovo četiri milijuna ljudi disati kao jedno i bodriti našu hrvatsku nogometnu reprezentaciju i na ovom prvenstvu.
“‘Milijuni srca’ je navijačka rokerska pjesma koju sam snimio u duetu s istarskom glazbenom zvijezdom Alenom Vitasovićem. Alen i ja poznajemo se dugi niz godina jer oboje živimo u Puli, a njegove pjesme slušam još od malih nogu. Čast mi je što smo snimili zajednički duet jer ga jako cijenim kao glazbenika čije će pjesme živjeti vječno. Naša pjesma namijenjena je za hrvatsku nogometnu reprezentaciju da na Svjetskom prvenstvu postigne što bolji uspjeh, a pošto smo oboje zaljubljeni u nogomet i veliki smo navijači naše reprezentacije, s užitkom smo snimili ovu pjesmu i nadamo se da će zajednička emocija svih nas pomoći našim nogometašima da zaigraju baš onako kako samo oni znaju.” poručio je Valerio koji je nedavno za Dancing Bear objavio svoj aktualni solo singl “Piz na škini” koji govori o težini nesretne i iskrene ljubavi.
“Drago mi je da sam ovu navijačku pjesmu snimio s izvanrednim istarskim mladim pjevačem Valerijom. Nas dvoje jako volimo nogomet, pogotovo hrvatsku reprezentaciju. Radujem se njihovim dobrim rezultatima i nadam se da će ova pjesma također pridonijeti uspjehu naše reprezentacije” poručio je istarski glazbeni velikan, Alen Vitasović.
Glazbu najnovijeg singla “Milijuni srca” potpisuje Bruno Krajcar, tekst Ante Majić dok je za aranžmane zaslužan Mauro Giorgi. Iza pratećeg video spota koji na savršen način dočarava pravu ljubav prema sportu stoji MedVid produkcija.
Više o Valeriju:
Valerio Ricchiuto istarski je pjevač koji je svoje glazbeno obrazovanje započeo još u djetinjstvu pohađajući glazbenu školu “Okud Istre” gdje je svirao klavir i sintisajzer. Pjevačku karijeru započeo je kao član klape Brnistra, na poziciji drugog te kasnije i prvog tenora. Klapa je u to vrijeme postigla brojne uspjehe, od kojih vrijedi istaknuti drugu nagradu žirija na festivalu Dalmatinske šansone u Šibeniku 2019. godine, zajedno s Elis Lovrić te treće mjesto na natjecanju klapa Istre i Kvarnera (KIK) iste godine.
Upravo je spomenuta godina bila prigodan trenutak kada se Valerio uputio u solo vode. Od samostalnih uspjeha naglasit ćemo nastupe na MIK festivalu (Melodije Istre i Kvarnera) dvije godine za redom, na “Čansonfest” festivalu u Kastvu na kojem je osvojio nagradu za najizvođeniju skladbu 2020. godine, zatim na festivalu “Dimela Cantando” te na Marko Polo festu (Festival Pisme i Vina) na Korčuli 2021. godine gdje je osvojio nagradu za najbolju interpretaciju.Od posljednjih velikih nastupa, izdvajamo Valerijevu sjajnu izvedbu na ovogodišnjim Večerima dalmatinske šansone u Šibeniku gdje je Valerio predstavio svoju aktualnu solo pjesmu “Piz na škini”, čiji video spot na YouTubeu broji preko 100.000 pregleda.
Više o Alenu Vitasoviću:
Alen Vitasović, obožavani multitalentirani istarski bard i jedan od najpopularnijih hrvatskih glazbenika, u novu glazbenu etapu pod okriljem etikete Dancing Bear krenuo je nastupom na natjecanju Dora 2020, gdje je nastupio s modernim etno duetom “Da se ne zatare” s Božidarkom Matíjom Čerinom. Novi kreativni uzlet potom je ostvario s fantastičnim recentnim singlovima “Vrime je za doma poć”, pandemijskom himnom “Oštarije su mi zaprli”, “Ili si ili nisi” te posljednjim singlom “U dušu” na kojem je s producentom Marcom Grabberom i skladateljem Ivanom Arnoldom ogolio surovu realnost svog privatnog života.
U svojoj iznimno bogatoj i živopisnoj karijeri Alen Vitasović izbacio je brojne uspješnice poput pjesama “Ja ne gren”, “Gušti su gušti”, “Ne moren bez nje”, “Bura”, “Jenu noć” i mnoge druge. Alen Vitasović glazbom se bavi preko 40 godina (s pet godina je počeo svirati harmoniku i krenuo nastupati s ocem), s 12 godina osniva svoj prvi glazbeni sastav LADA, uči svirati brojne druge instrumente, dok 1993. započinje samostalnu pjevačku karijeru hitom “Ne moren bez nje”, uz kasnije brojne uspješnice i suradnje te brojne koncerte. U moru Alenovih postignuća vrijedi istaknuti i podatak da je 1997. godine odlukom predsjednika Republike Hrvatske, dobio Red Danice Hrvatske s likom Marka Marulića za osobit doprinos kulturi.
Dani kazališta nastavljaju se komedijom “Ugovor” Gradskog kazališta mladih “Vitez”.
O predstavi:
“Kako se jedan sasvim običan dan na poslu može pretvoriti u noćnu moru? Nenad i Predrag su kazališni kritičari koji na svom radnom mjestu, u jednom uredu, pišu kazališne kritike, malo jedu, pjevaju, svađaju se i radno vrijeme im je gotovo. Njihova firma je dobila i novu čistačicu koja se također u poslu nađe u njihovom uredu. Pored svega, u uredu se nađe još jedna zanimljiva ličnost sa još zanimljivijim ciljem. Ova pojava će sve protresti i postaviti ključna pitanja.
Predstavu je režirao i adaptirao Marko Mirković. U predstavi igraju: Emin Šahdan, Leo Lukić, Ivan Žuljević, Iva Šakić, Hanka Salkić i Pavla Plavčić. Grafički dizajn radio je Borislav Sučić, a tehnička podrška je Karla Karin. Izvršni producent predstave je Ivan Sajević.
Predstava se izvodi u Kazališnoj dvorani u Vitezu, u nedjelju, 11. rujna, s početkom u 19h.
Obilježavanje 29. godišnjice stradanja 33 Hrvata, civilnih žrtava Domovinskog rata iz Grabovice, koje su ubili pripadnici Armije BiH, održat će se danas polaganjem vijenaca na spomenik civilnim žrtvama Domovinskog rata Grabovice i putem križa od spomenika do groblja, te služenjem svete mise za ubijene civile na mjesnom groblju, priopćeno je iz Udruge hrvatskih stradalnika “Grabovica ’93” Mostar.
Pripadnici Armije BiH su u selu Grabovica, između Mostara i Jablanice, u noći s 8. na 9. rujna 1993., ubili 33 hrvatska civila. Najmlađa žrtva toga zločina bila je Mladenka Zadro koja je imala tek nepune četiri godine, a najstarija Marko Marić – 87 godina. Za 17 tijela još se traga.
Pred domaćim sudovima u BiH odgovarali su bivši pripadnici Armije BiH, i to za pojedinačna ubojstva, ali nitko za ratni zločin protiv civilnog stanovništva ili po zapovjednoj odgovornosti. Do danas je presuđeno petorici pripadnika Armije BiH, na devet godina zatvora osuđen je Mustafa Hota, na deset godina Enes Šakrak, dok su Nihad Vlahovljak, Sead Karagić i Haris Rajkić osuđeni na 13 godina zatvora.
Za zločin u Grabovici Međunarodni kazneni sud za bivšu Jugoslaviju pravomoćno je kaznene odgovornosti oslobodio načelnika Glavnog stožera vrhovnog zapovjedništva Armije RBiH Sefera Halilovića, kreatora operacije “Neretva ’93”, u kojoj je počinjen taj zločin.
Ovlašteni službenici Uprave za neizravno oporezivanje u operativnoj akciji kodnog naziva “SKOK” na graničnom prijelazu Rača oduzeli su veću količinu krijumčarenih cigareta i druge razne robe u vrijednosti od 78.300 KM.
U operativnoj akciji kodnog naziva „SKOK“ ovlašteni službenici Grupe za sprječavanje prekršaja i krijumčarenja iz regionalnog centra UIO u Tuzli izvršili su detaljan pregled i pretres teretnog motornog vozila hladnjače, a sve u skladu s instrukcijama i uputama Tužiteljstva BiH i naredbe Suda BiH. Pored redovne pošiljke gdje je bilo prijavljeno povrće, pronađena je skrivena i krijumčarena roba. Tom prilikom pronađena je veća količina neprijavljenih i neobilježenih akciznih proizvoda (10.000 paklica cigareta). Također je pronađeno 5014 komada različite robe (novčanici, parfemi, fotografska oprema). Vrijednost privremeno oduzete robe u ovim operativnim akcijama se procjenjuje na 78.300 KM.
Protiv osumnjičene osobe bit će podnesen Izvještaj o počinjenom krivičnom djelu i izvršitelju Tužiteljstvu Bosne i Hercegovine, a zbog postojanja osnova sumnje da je počinjeno krivično djelo Krijumčarenje, iz članka 214. Krivičnog zakona BiH.
Tijekom poduzimanja mjera iz svoje nadležnosti korištena je specijalizirana oprema i vozila donirana UNO od strane Američkog veleposlanstva putem programa EXBS.
Uprava za neizravno oporezivanje BiH poziva sve građane da na njihovu otvorenu liniju 080 02 06 07 prijave svaki oblik utaje carine ili PDV-a, ili nelegalnu prodaju akciznih proizvoda. Svi pozivi su besplatni i potpuno anonimni. Građani mogu i na Viber broj 065 355 155 poslati fotografiju i lokaciju gdje se nelegalno prodaju cigarete i duhan.
Iz ljekarni se povlači popularni biljni lijek protiv kašlja, i to zbog pogrešnih uputa za doziranje u pakiranju.
Tvrtka Oktal Pharma obavijestila je Agenciju za lijekove kako povlači lijek Bronchostop Trio oralna otopina serije 2F0785, piše Danica.
“Povlačenje se provodi zbog pogrešno navedenih uputa za doziranje u odraslih osoba i adolescenta starijih od 12 godina na vanjskom pakiranju lijeka (kutiji). Navedeno je sljedeće ‘Odrasle osobe i adolescenti stariji od 12 godina: 5 ml do 4 puta na dan’
No, ispravan navod i ispravno doziranje treba glasiti: ‘Odrasle osobe i adolescenti stariji od 12 godina: 15ml do 4 puta na dan’. Pogrešna uputa bit će zamijenjena ispravnom na vanjskom pakiraju nakon čega će serija lijeka biti vraćena u promet.
Lijek se izdaje bez recepta. U prometu nije dostupan drugi tradicionalni biljni lijek ovog sastava, ali za terapijske indikacije dostupni su drugi lijekovi, stoga povlačenje navedene serije lijeka ne ugrožava redovitu opskrbu tržišta.
Bolesnici se trebaju obratiti svome liječniku ili ljekarniku u slučaju bilo kakvih pitanja u vezi trenutačne terapije”, izvijestili su iz Hrvatske agencije za lijekove.
Inače, Bronchostop Trio je tradicionalni biljni lijek koji se primjenjuje za ublažavanje suhog kašlja kao i kašlja tijekom noći, nadražaja ždrijela i poticanja znojenja tijekom vrućice (niskog stupnja) kao i ranih simptoma obične prehlade, piše Danica.
Sadrži korijen sljeza, list trputca i cvijet lipe. Sastojci ublažavaju nadražaj usne šupljine i ždrijela, a time i potrebu za kašljanjem. Sastojci cvijeta lipe potiču znojenje i tako ublažavaju vrućicu tijekom prehlade.
U Zagrebu je premijerno prikazan dokumentarni film o Ćiri Blaževiću. U okviru šireg projekta pod radnim naslovom “Nepoznato o poznatima”, ovaj film dio je serijala o legendarnim osobama u hrvatskom sportu koji bi trebao uslijediti.
Trener svih trenera, kako mu se voli tepati, vjerojatno je jedna od pojava o kojoj se proteklih desetljeća ponajviše govorilo, pisalo i snimalo i koju se obrađivalo u najrazličitijim formatima.
Kako ste došli na ideju o dokumentarcu s Ćirom?
Ideja stara pet godina
– Ideja se rodila još 2017. godine kada sam sa sportskim novinarom Večernjeg lista Željkom Jankovićem, suradnikom na scenariju, radila na tadašnjoj radnoj verziji scenarija. Zaključili smo da treba snimiti drukčiji film o “treneru svih trenera”, film u kojem je Ćiro glavni junak, odnosno umjesto da previše drugih ljudi govori o njemu, da govori on sam. Godine su prolazile, a uvjeti za realizaciju filma nisu se stvorili. Ja od 2019. godine predajem na Sveučilištu Sjever, što je zahtijevalo moj fokus na sveučilišnoj nastavi. Stigla je 2020., s njome korona, lockdown i, kako se kaže, dvije su godine zaredom “pojeli skakavci.” Krajem 2021. projekt su prepoznali Hrvatski olimpijski odbor i Sportska televizija i film o Ćiri dobio je napokon zeleno svjetlo. Od djetinjstva gledala sam Ćiru na televiziji, uvijek ga se sjećam u odijelu i s bijelim šalom, odrasla sam na mitologiji Dinamove pobjede iz 1982., kad je Dinamo bio prvak svemira. U filmu će se još svašta doznati o treneru svih trenera pa vam mogu zajamčiti i dobru zabavu u filmu o Ćiri. Vidjet ćete kako recitira stihove, pjeva, priča viceve. Eh, da, kada smo kod viceva, u filmu među ostalim kaže: “Znate koju bih rečenicu htio da kažete na mom sprovodu? Pa onu: ‘Eno, još se mrda…'” – počela je Irena Škorić, redateljica dokumentarca o Ćiri.
Koliko je bilo teško pronaći još nešto što o Ćiri nije kazano?
– O Ćiri sam dosta toga znala iz medija, a s obzirom na to da Željko Janković izvrsno barata ćirologijom, bili smo prilično potkovani. Pročitala sam i pogledala sve što je bilo dostupno, čitala stara izdanja Večernjaka u knjižnici. Ali najviše se o Ćiri može saznati ispred kafića Charlie, koji je zapravo njegov dnevni boravak. Film smo snimali pet mjeseci, naravno, djelom i u Charlieju, tako da smo postupno Ćiru sve bolje i bolje upoznavali i stekli njegovo povjerenje. Saznali smo o najzanimljivijim detaljima iz njegova profesionalnog, ali i privatnog života, o putu do uspjeha, strahovima, strastima, hobijima, neuspjesima, ljudima koji su iza kulisa bili zaslužni za njegov uspjeh ili općenito bili bitni za njegov životni put. O treneru svih trenera odgovore i interpretacije potražili smo u Hrvatskoj i Bosni i Hercegovini, Zagrebu, Kraljevici i u Travniku, u kojem je sve počelo. I to uglavnom od ljudi koje su mediji zaobilazili. Otkrili smo kakav Ćiro ima odnos prema glamuru, književnosti, obožavateljima, o onoj najpoznatijoj “Ćiro, pederu!”, tajni francuske žandarske kape, majci, ocu, obitelji… Naposljetku, ovaj film otkriva Ćirine životne mudrosti, filozofiju života i savjete.
Nezahvalna je to zadaća?
– Dokumentarni film oduvijek je nezahvalna forma, čiji uspjeh većinom i ovisi o karizmi protagonista ispred kamere. A pogotovo kad svi misle da sve znaju o glavnom liku. Zato smo i veći dio filma snimili u Travniku, koji još nikad nije bio obrađen u nekom dokumentarnom filmu o Ćiri. Ondje smo snimili prekrasne intimne razgovore Ćire i njegove sestre Jozefine Seke Dragun te Ćire i njegova najboljeg prijatelja iz djetinjstva, Izeta Nalića Švalje – Grmalja. Također, Ćiro nas je odveo na nogometni stadion Pirota u Travniku, na kojem su bili njegovi nogometni počeci… S obzirom na to da mu je obiteljska kuća bila stotinjak metara pokraj stadiona, mislim da mu je nogometna karijera bila suđena. Usporedno je radio i trenirao, i kao što kaže u filmu, nema u sportu previše faktora sreće, sve je težak rad. Filmska ekipa pratila ga je i u Kraljevici, a za potrebe snimanja stavio je i legendarni bijeli šal.
Edukativni serijal
Nepoznato o poznatima zapravo je samo jedan dio priče?
– Film o Ćiri prva je epizoda budućeg dokumentarnog serijala “Legende hrvatskog sporta – nepoznato o poznatima”, koja će se baviti našim vrhunskim sadašnjim i bivšim sportašima i trenerima koji su stekli svjetsku slavu. Serijal će imati i edukativni karakter, s obzirom na to da portretira naše sportske zvijezde od najranijeg doba, preko trnja do zvijezda. Osim filmskog portretiranja naših protagonista, cilj je pronaći zgode i detalje koji su javnosti i medijima do sada promaknuli ili na koje se nisu osvrtali. Trudit ćemo se zagrebati ispod površine i odmaknuti se od svakodnevnog načina obrađivanja sportskih tema – zaključila je Irena Škorić.
Vršitelj dužnosti glavnog tužitelja Tužiteljstva Bosne i Hercegovine, Milanko Kajganić, izjavio je kako je ovo tužiteljstvo zajedno s drugim tužiteljstvima, partnerskim institucijama i agencijama za provedbu zakona snažno angažirano na osiguranju zakonitosti i zaštiti integriteta izbornog procesa u BiH.
Zdrave užine za školarce mogu biti vrlo jednostavne, brze i ukusne. Slijedite principe pravilne prehrane kako biste djetetu osigurali sve potrebne nutrijente za njegov rast i razvoj, ali i dobar fokus i koncentraciju za vrijeme nastave.
U nastavku vam donosimo više primjera kako može izgledati zdrava užina za školarce.
Zdrava užina za školarce
Krenimo najprije od određenih kriterija koje treba zadovoljiti užina za djecu:
po principima pravilne prehrane
u skladu s roditeljevim i djetetovim rasporedom i raspoloživim vremenom
lako dostupno
cjenovno pristupačno
ukusno i svježe
jednostavno i brzo.
Prvi kriterij znači da zdrava užina za školu treba biti uravnotežena, raznolika i količinski umjerena. Tako će dijete dobiti sve potrebne vitamine, minerale, proteine i ostale makronutrijente, vlakna za pravilan rast i razvoj, zdravu probavu, dobro raspoloženje i koncentraciju.
Drugi kriterij uzima u obzir gust raspored, pa takvi obroci trebaju biti brzo gotovi, bez puno kompliciranja. Osim toga, namirnice trebaju biti lako dostupne, sezonske i svježe, kako ne biste trošili previše vremena na nabavu.
Drugim riječima, želimo djeci ponuditi kvalitetan i zdrav obrok, ali da pripremu obroka lako uklopimo u natrpane rasporede te da dijete želi jesti hranu koju spremimo za školsku užinu.
Svi ovi kriteriji se vrlo lako mogu zadovoljiti uz nekoliko smjernica i dobru organizaciju. Kako je prehrana jedan od najvažnijih i presudnih faktora za psihofizičko zdravlje djeteta, svakako bi trebala biti prioritet, pa tako i užina za školu.
FOTO: Shutterstock
Krenimo najprije od toga kako složiti zdrave užine. Djeca za svoj rast, razvoj i podršku zdravlju trebaju adekvatan unos proteina, pa svakako obratite pažnju da ovaj makronutrijent bude prvi zadovoljen.
Kako biste zadovoljili potrebu za vitaminima, mineralima, vlaknima i antioksidansima, dodajte djetetovo omiljeno voće i povrće, ali i složene ugljikohidrate. Osigurajte i kvalitetne masti koje su neophodne za pravilan rad hormona i funkcioniranje mozga.
Da biste lakše složili školske užine, napravite tablicu namirnica po skupini makronutrijenata. Na popis proteina stavite:
Ne zaboravite i svježe povrće i povrće koje treba biti raznoliko po bojama i vrsti. Nikako nemojte djetetu dati samo bananu ili krumpir, već se fokusirajte na različite vrste voća i povrća.
FOTO: Shutterstock
Ovaj popis možete i nadopuniti, ali vodite se time da namirnice budu cjelovite, neprerađene, bez dodanog šećera, bez trans masti. U skladu s tim valja napomenuti što izbjegavati u školskoj užini:
pržena hrana
masna, slatka i lisnata peciva
zašećerene pahuljice
kupovni i zašećereni sokovi
slatkiši, grickalice
fast food
dodaci poput kečapa i majoneze
energetske zašećerene pločice.
Ovaj popis ne predstavlja trajnu zabranu, ali nije adekvatan za školsku užinu kada želimo djetetu pomoći da može fokusirano i koncentrirano pratiti nastavu. Navedeni popis najčešće je lišen bilo kakvih korisnih nutrijenata, sadrži previše kalorija, šećera i zasićenih masti.
Djetetu omogućite s vremena na vrijeme nešto s ovog popisa, ovisno o tome što voli, ali većina takve hrane lako se priprema u nutritivno bogatijoj verziji. Prevelik unos šećera, posebice u prvom dijelu dana, rezultirat će umorom, dekoncentracijom, a onda i razdražljivošću.
Hrana koju jedemo itekako utječe na mentalnu bistrinu i fokus, raspoloženje i hormone. I sami ste vjerojatno doživjeli da se od neke hrane osjećate umorno i tromo, a sigurno želite da vaša djeca mogu s lakoćom pratiti nastavu.
Zdrava užina – recepti
Sad kada imate definirani popis kvalitetnih namirnica, vrlo lako ćete napraviti kombinacije makronutrijenata kako biste dobili uravnoteženi obrok za svojeg školarca. Tako pitanje “Što jesti u školi?” neće više zadavati muke i previše razmišljanja.
Ako želite da vaše dijete zaista želi pojesti obrok, uključite ga u pripremu i dajte mu slobodu da samo izabere što mu se jede, ali mu objasnite da svakako trebate izabrati ponešto iz svake skupine. Možete se poigrati i različitim oblicima, npr. pečeno jaje može prezentirati sunce, bjelanjak oblak, a brokula drveće.
FOTO: Shutterstock
Tortilja-kajgana s povrćem
Ako na raspolaganju imate 15 minuta, možete pripremiti tortilju-kajganu s povrćem.
Povrće operite i narežite na kockice i dinstajte na maslinovom ulju.
Kad povrće omekša, dodajte razmućeno jaje, potom okrenite.
Na tavi zagrijte tortilju s obje strane.
Kajganu položite na tortilju, posipajte mozzarellom i zarolajte.
Tortilju prerežite na dva dijela i stavite je u posudicu za hranu.
U drugi pretinac dodajte opranu i narezanu voćku po izboru.
FOTO: Shutterstock
Brza užina kada imate samo pet minuta
Ako ste u velikoj žurbi i nemate više od pet minuta, neka ova brza užina bude na popisu za hitne slučajeve. Toliko vremena se potroši i na stajanje u redu za pekaru. Neka užina za školu bude ukusan sendvič.
Dodajte šunku, sir i povrće, poklopite i zapakirajte.
U preostale pretince lunch box-a dodajte bademe i bobice grožđa.
FOTO: Shutterstock
Brza užina s kikiriki maslacem
Još jedan brzinski recept školarci i školarke će posebno obožavati. Ako dijete nije alergično na orašaste plodove, točnije kikiriki, onda će im se svidjeti brza užina s kikiriki maslacem. Odaberite kikiriki maslac bez dodanog šećera.
U jedan pretinac stavite kikiriki maslac, u drugi integralne krekere, a u treći šnite jabuke koje ste prethodno premazali limunovim sokom kako biste spriječili da jabuka posmeđi.
Kikiriki maslac poslužit će kao umak za jabuke i krekere, a voćni quark kao izvor proteina.
FOTO: Shutterstock
Vege burger
Ako se vašem školarcu ili školarki baš jede nešto od fast food-a, postoji rješenje. Pripremite vege burger, a razlika se sigurno neće primijetiti. Vege burger možete i sami napraviti kod kuće od graha ili možete kupiti gotove burgere.
Vege burger obradite termički prema uputama na žličici maslinovog ulja.
Pecivo prerežite i tostirajte po želji.
Napunite pecivo vege burgerom, povrćem i mozzarellom.
Iscijedite jedan limun, dodajte žličicu meda i napravite domaću limunadu.
Dodajte i voćku po izboru.
FOTO: Shutterstock
Zobena kaša
U školskoj prehrani, osim dovoljne količine proteina, voća i povrća, trebaju se naći i mliječni proizvodi. Zobena kaša također može biti zdrava užina za školarce.
