Svjetski dan glasa, koji se svake godine obilježava 16. travnja, prilika je da zastanemo i razmislimo o nečemu što svakodnevno koristimo, a često uzimamo zdravo za gotovo – našem glasu.
Ovaj dan, koji je prvi put obilježen 1999. godine u Brazilu, posvećen je podizanju svijesti o važnosti očuvanja zdravlja glasa, prevenciji glasovnih poremećaja te pravovremenoj dijagnostici i liječenju potencijalnih problema.
Ovogodišnja poruka “Empower Your Voice” – “Osnaži svoj glas” nosi višeslojno značenje. S jedne strane poziva na brigu, pažnju i nježnost prema vlastitom glasu, a s druge ističe važnost razumijevanja složenih mehanizama oštećenja glasnica, kako u profesionalnom, tako i u svakodnevnom životu. Kako poručuje prof. dr. sc. Santa Večerina Volić, otorinolaringologinja i fonijatrica iz Centra za ekspertnu medicinu, riječ je o ozbiljnom i često zanemarenom zdravstvenom pitanju.
Glas kao alat – i oružje
Za mnoge profesionalce – odgojitelje, nastavnike, djelatnike u call centrima, glumce, pjevače, pa sve do novinara – glas nije samo sredstvo izražavanja, već ključni alat njihova rada. No, u teškim radnim uvjetima, uz stres i neadekvatne uvjete, dolazi do preopterećenja glasnica i razvoja različitih poremećaja – od kronične promuklosti do ozbiljnijih oštećenja.
Možemo li za te probleme kriviti lošu tehniku govora ili način života, ili je ipak riječ o profesionalnim rizicima koji zahtijevaju sustavnu zaštitu i podršku? Idu li moderni pristupi, poput personaliziranih vježbi i AI terapija, u smjeru stvarnog osnaživanja glasa, ili su samo privilegija malobrojnih koji si to mogu priuštiti?
Ekstremni glasovi – ekstremni rizici
Glumci koji sinkroniziraju crtiće, pjevači koji izvode zahtjevne vokalne linije i svi oni koji koriste tzv. ekstremne glasove često nesvjesno narušavaju anatomske granice svojih glasnica. Posljedice mogu biti ozbiljne – od čvorića i polipa, do trajnih oštećenja koja zahtijevaju operativne zahvate.
Ni svakodnevni život nije bez rizika. Glasovna nekultura – vikanje, preglasni govor, pušenje, loša prehrana, ali i emocionalno nasilno okruženje – sve to stvara predispozicije za nepravilno korištenje glasa i dugoročne probleme.
Kako sačuvati svoj glas? Savjeti umjetne inteligencije
Zamolili smo umjetnu inteligenciju da sastavi jednostavne, ali učinkovite savjete za očuvanje glasa. Evo što preporučuje:
1. Održavajte hidrataciju
Pijte dovoljno vode tijekom dana. Vlažna sluznica grla smanjuje rizik od iritacija i omogućuje zdravije vibracije glasnica.
2. Prakticirajte pravilnu tehniku disanja i govora
Koristite dijafragmu pri govoru – to ne samo da štedi vaše glasnice, već i poboljšava jasnoću i snagu glasa.
3. Dajte glasu odmor
Ako ste izloženi dugotrajnom govoru ili pjevanju, osigurajte redovite pauze. Glasnice, baš kao i svaki drugi mišić, trebaju vrijeme za oporavak.
Glas zaslužuje više
Poruka “Osnaži svoj glas” nije tek slogan – ona je poziv na akciju, edukaciju i brigu o nečemu što nam omogućuje izražavanje emocija, ideja, ljubavi i protesta. Glas je dio našeg identiteta, našeg posla i svakodnevice. Njegov gubitak može ozbiljno narušiti kvalitetu života.
Zato, sačuvajte svoj glas – vrijedi više nego što mislite.